|
מתיחות
איך לעשות מתיחות ליד קדמית ואחורית ?
|
קשה להסביר במילים פשוט צריך לראות תכנס בפורטל לביצוע תרגילים ושמה יש קישורים לכל שריר ואיך מותחים אותו..
|
ליד קדמית תפוס ביזה עמוד בערך בגובה הכתף ומתח עד שתרגיש מתיחה
וביד אחורית שים את היד מאחורי הראש אם היד השניה תפוס במרפק ום היד הראשונה תנסה לגעת כמה שיותר נמוך בגב |
יד קדמית את מותח את כף היד ליכוון שאתה מרגיש מתיחה שהיד ישרה כמובן.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ