|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-06, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה
אני מתאמן חודשיים במכון כושר וזוהי תכנית האימונים שלי מה דעתכם?
גובה 183 משקל 72.5 מטרה: עליה במאסה אל תתבלבלו מכל המספרים.. העיקרון הוא פשוט.. כל תרגיל אני עושה 3 סטים.. (פירמידה) סט ראשון 12 חזרות סט שני 10 חזרות סט שלישי 8 חזרות כל סט אני מעלה בלוק אחד של המשקל (אני לא תמיד זכרתי כמה יש בכל בלוק אז העליתי ב 7 בערך בטבלה) האיכות לא משהו של הקובץ |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות