|
תוכנית אימונים חדשה
2 קבצים מצורפים)
אני מתאמן חודשיים במכון כושר וזוהי תכנית האימונים שלי מה דעתכם?
גובה 183 משקל 72.5 מטרה: עליה במאסה אל תתבלבלו מכל המספרים.. העיקרון הוא פשוט.. כל תרגיל אני עושה 3 סטים.. (פירמידה) סט ראשון 12 חזרות סט שני 10 חזרות סט שלישי 8 חזרות כל סט אני מעלה בלוק אחד של המשקל (אני לא תמיד זכרתי כמה יש בכל בלוק אז העליתי ב 7 בערך בטבלה) האיכות לא משהו של הקובץ |
איזו תוכנית זו?
Fbw? Ab? Abc וכו'? |
לחזה תוסיף תרגיל פליס(פרפר)ולכתף אולי תחליף ללחיצה גם חתירה טוב אבל צריך תרגיל יתור בסיסי
|
אתה רוצה לשמר שריר?
ומה זה כול זה ביום אחד וכמה פעמים בשבוע? |
אני עושה את כל התכנית הזאת בכל אימון.. מתאמן 3 פעמים בשבוע
לא לשמר שריר.. לפתח שריר בקשר לפרפר: אני מרגיש תזוזה לא נעימה בכתף אז אני מנסה להימנע מזה בקשר לכתפיים: עשיתי פעם לחיצה לצדדים במכונה ולא אהבתי אז עברתי לחתירה זה יותר קל לי.. בלחיצחה הייתי מקבל גם לחץ על העורף מרוב הקושי אז מה דעתכם על התוכנית? (שוב - מטרה: פיתוח גוף) |
אז זה טוב או לא??
|
תוכנית על הפנים, כתבתי היום כבר הרבה אין לי כוח לפרט.
|
ציטוט:
כשיהיה לך כח תפרט בבקשה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ