|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-10-07, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דאמבלים בבית
יש לי 2 דאמבלים בבית ומזרן
אני עובד רק בבית עם משקולות פתוחות. אך אני יכול לדעת שהאימון שלי אפקטיבי וטוב? אני יודע שהשאלה קצת מוזרה....פשוט זה שאני מתאמן רק בבית ולא במכון יוצר בי חששות וספקות |
|
|
|
30-10-07, 19:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 21:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחלה אימון
אתה יכול לעבוד על כל שריר בגוף, אבל חשוב שחוץ מהדמבלים תשיג לך מתח טוב ומקבילים ורצועה שתוכל לקשור את המשקל אליך (במתח או במקבילים ) בשביל הרגליים תלמד לעשות סקוואט ברגל אחת, זה לא תרגיל הכי טוב שתוכל להשיג לבניית מאסה אבל בלי ציוד זה הכי טוב שתוכל להשיג, מצד שני התרגיל הזה יעשה לך רגליים ממש ממש חזקות תחפש ביד שניה לקנות עוד משקל זה יצא לך הכי זול.... דמון, בולשיט לאמן גב זה אולי הכי קל מה הבעיה לעשות מתח בתוספת משקל ומסור עם הדאמבל.... אם כבר משהו מסובך לאמן זה את הרגליים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
31-10-07, 01:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה-פלייס, דחיקה ,פול אובר. בייספס יש מלא. טרייפס יש לך קיקבאק ויד יד מאחורי הראש ואפשר גם לעשות כמו אחיזה צרה במוט רק עם דמבלים. גב יש לך מסור,מתח,בנט אובר עם דמבלים. רגליים יש לאנג'ים,סקוואט עם דמבלים,סקוואט ברגל אחת,דאמבל דד ליפט. כתפיים גם יש הרבה תרגליים.. בקיצור אפשר לעשות כמעט כל תרגיל שאתה עושה עם מוט גם עם דמבלים(חוץ מלחיצה צרפתית לא עולים לי בראש עוד תרגילים) |
|
|
|
|
|
31-10-07, 12:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דבר ראשון הוא לא הזכיר לא מתח , לא מקבילים..דבר שני לעשות רק משקולת מאחורי הראש לא ניראה לי אפקטיבי..ורק מסור לגב גם לא..
|
|
|
|
|
31-10-07, 13:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה שהדעות חלוקות
אני מניח שרק הזמן יגיד לי אני כל הזמן קונה עוד משקל ומוסיף לדאמבלים רגליים באמת קצת בעייתי לעבוד כי אין מגוון תרגילים |
|
|
|
|
31-10-07, 13:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אל תקנה כל פעם משקל, זה יצא לך סתם יקר.
תתפוס איזה מישהו מיד2 ותקנה ממנו משקל טוב, ספה ומוט. יש המון שם שרוצים להפתר מהציוד שלהם ומוכנים להתגמש. חבל שאני לא קניתי את הספה והמוט שיש לי מיד2, הייתי יכול לחסוך כמה מאות שקלים מזה. |
|
|
|
|
31-10-07, 14:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 18:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
תשמעו אני מתאמן כבר הרבה זמן בבית אבל עם ספה מוטות מתברגות עכשיו אני רוצה לקנות מוט W , אבל אני לא מבין זה דאמבלים??? מי שיכול לעזור תודה.... |
|
|
|
|
21-11-07, 19:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מוט W זה לא דאמבלים אחי
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
21-11-07, 19:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
אני יודע שמוט W זה לא דאמבלים? אבל אני משתגע ולא מבין מה זה דאמבלים כמה חיפשתי תודה למי שיעזור?(מי שיכול שישים תמונה) |
|
|
|
|
21-11-07, 19:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דאמבל זה משקולת יד
|
|
|
|
|
21-11-07, 19:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
אני יודע שזה משקולת יד אבל זה משקולת יד רגילה ( כאילו מוט ישר מתברג)??? |
|
|
|
|
21-11-07, 19:55
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בשביל גב תעשה מתח, מסור, בנט אובר פול אובר (לא חסר)
רגליים סה בעיה. יד אחורית - קיקבאק, לחיצה צרפתית ותאלתר מקבילים
__________________
|
|
|
|
|
21-11-07, 20:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
וואלה תודה אחי את זה אני יודעע אבל השאלה שלי היא אחרת= מה זה דאמבלים? זה משקולת יד אבל זה משקולת יד רגילה ( כאילו מוט ישר מתברג)??? או מוט שונה מי שיעזור תודה רבהה |
|
|
|
|
22-11-07, 12:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
אני כבר יודע לא צריך תשובה תודה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
