|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-07, 00:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חושב שאפסיק להתאמן :(
אני לא יודע מה יש לי בגב התחתון בצד ימים ובעוד חלקים מסויימים בגב יש לי תפיסות שלא רוצות להשתחרר ובמיוחד בגב התחתון כמו מין לחץ או תפיסה של גיד או משו שאני לא יודע כבר מזה וזה לא משתחרר וזה מעיק עליי
 ((
__________________
|
|
|
|
19-11-07, 00:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנוח שבוע או יותר אם צריך, אם זה ימשיך תלך לרופא \ אורטופד, אל תחמיר את המצב.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
19-11-07, 00:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל השאלה ממה זה נגרם !?! אני לא מבין את זה זה רק מהאימונים התחיל
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 01:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השערה שלי זה תנועה לא טובה או עבודה לא נכונה בתרגילים שבהם הגב תחתון עובד, או פשוט אימון יתר.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
19-11-07, 01:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
וכמה זמן לוקח להתאושש מאימון יתר אחי?
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 01:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ אימון יתר מתאוששים יחסית מהר זה לא איזה משהו 'מסוכן', פשוט לא כדאי.
שוב, המלצה שלי כמה ימי מנוחה או אם אתה ממש רוצה להתאמן אז להתאמן בווליום נמוך ולהחליף זמנית תרגילים שבהם הגב תחתון עובד.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
19-11-07, 01:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא עובד בתרגילים של הגב התחתון תראה :
רגליים : כפיפות ברכיים 3x10 תאומים 3x10 חזה : דחיקת מוט בישר 3x8 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8 גב : מתח 2x7 חתירה 3x8 כתפיים : לחיצת כתפיים 3x10 יד קדמית : כפיפות באמבלים בישיבה 2x10 כפיפות בעמידה במוט W אחיזה הפוכה 1x8 יד אחורית : לחיצה צרפתית 2x8 הנפה מאחורי הראש 1x10 הערה : אני חושב שאולי יש סיכוי שהכאבים בגב התחתון נעשו מכיוון שלמטה ביני לבין הכסא יש רווח ואין תמיכה (בכיסא של השיפוע חיובי בדחיקה) ולכן שאני מחזיר תמשקל למתקן יש לחץ על הגב התחתון אבל זה לא בטוח ..
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 02:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אחי אל תתרגש כפרה,קח הפסקה ולך לרופא
|
|
|
|
|
19-11-07, 11:36
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נשמע לי כמו פריצת דיסק
לי יש 2 וזה לא סיבה להפסיק להתאמן זה רק סיבה לשמור על צורה נכונה ובמידת הצורך להוריד משקלים אבל אתה לא צריך לנחש, תלך לרופא וזהו |
|
|
|
|
19-11-07, 12:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע איך להסביר את זה אבל אולי תבינו נכון בגב התחתון יש 2 עצמות עיגולים תיגעו ותראו אז על העצם הימנים שלי יש מין כזה עוד גוש בשר תפוס מתי שאני מוזיז את זה זה עושה רעשים קטנים כאלה שלא נשמעים אלא ,מורגשים .. מישו יודע ?
__________________
|
|
|
|
|
19-11-07, 16:05
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה יותר מתאים לפציעות ספורט
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-07, 16:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הפסקה מאימונים לפרק זמן של שבוע-שבוע וחצי ... תעזור בהחלט
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
