ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-11-07, 23:00   #1
Coleman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,758
ברירת מחדל השריר העיקרי בסקוואט

רציתי לדעת מה השריר העיקרי שעובד בסקוואט רגיל!!!
ובנפרד מה השריר העיקרי שעובד בפרונט סקוואט!!! [אגוניסט]

מה התפקיד של ההאמס ושל הגלאטס בכל אחד מהם...


תודה לעוזרים
__________________


Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
Coleman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-11-07, 23:18   #2
r0y
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,848
שלח הודעה דרך MSN אל r0y
ברירת מחדל

בסקווט עובד הכי הרבה ה 4 ראשי..זה בערך כמו לג פרס
שאר השאלות אנלא יודע
__________________
r0y מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-11-07, 23:46   #3
פינגווין
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
 
הסמל האישי שלפינגווין
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,951
ברירת מחדל


Muscles

TargetSynergists

Muscles

TargetSynergists
__________________

משוחרר!

Manchester United
Manchester United
ManchesterUnited
Manchester United
Manchester United

פינגווין מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 00:49   #4
SuperDude
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 149
ברירת מחדל

בסקוואט רגיל עובד בעיקר ה4 ראשי אבל גם להאמס והגלוטס מקבלים תפקיד נכבד, לעומת פרונט סקוואט שבו הדגש הוא על ה4 ראשי והשניים האחרים מבצעים עבודה יותר משנית.
SuperDude מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 00:51   #5
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

אם אני לא טועה התחת עובד יותר מאשר הארבע ראשי
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 01:13   #6
Tal67
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 562
שלח הודעה דרך ICQ אל Tal67
ברירת מחדל

בלג פרס נראהלי שהארבע ראשי לא עובד כזה הרבה..
__________________
Shut Up And Squat
Tal67 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 05:37   #7
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

זאת תנועה מורכבת, וניתוח התנועה עפ"י EXRX הוא שגוי מאחר ותנועה מנתחים לפי כל מפרק ולא כתנועה שלמה. בסקוואט יש תנועה באגן, שהאגוניסטים בה הם הגלוטאוס מקסימוס וההאמסטרינג (יכול להיות שהגלוטאוס הוא אגוניסט והאמסטרניג ניסרגיסט, אני עדיין לא סגור על זה כל כך) וה- Adductors סינרגיסטים, ויש תנועה בברך שהאגוניסט בה הוא הארבע ראשי (Quadriceps). יש גם תנועה בקרסול שבה התאומים או הסולאוס עובדים (ב-EXRX כתוב סולאוס).

ההבדל בין בק-סקוואט לפרונט סקוואט, הוא מיקום המוט שמשפיע על יכולת יצור הכח של השרירים (לא יודע בדיוק למה ואיך, אני לא בקיא בזה), אבל אותם שרירים בדיוק עובדים בשני התרגילים.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 09:44   #8
zrizi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 938
ברירת מחדל

לפי Ss בסקוואט מלא הprime Mover הוא הירך.
zrizi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 09:47   #9
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

מה זה כ"כ משנה מה נחשב סינגרטיסט ומה אגוניסט, האמסטרינג או הגלוטאוס? שניהם עובדים חזק, וזהו... מה זה כ"כ משנה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 09:58   #10
zrizi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 938
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
מה זה כ"כ משנה מה נחשב סינגרטיסט ומה אגוניסט, האמסטרינג או הגלוטאוס? שניהם עובדים חזק, וזהו... מה זה כ"כ משנה?
להרחיב את הידע. אסור?
zrizi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 10:08   #11
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

אתה עושה סקוואט, כל כך משנה לך אם האמסטרינג עובד יותר מהגלוטאוס או הפוך?
שניהם עובדים חזק, שניהם על גבול האגוניסט, אחד קצת יותר ואחר קצת פחות, אני לא רואה סיבה להכנס לזה עמוק כ"כ...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-07, 10:14   #12
zrizi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 938
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
אתה עושה סקוואט, כל כך משנה לך אם האמסטרינג עובד יותר מהגלוטאוס או הפוך?
שניהם עובדים חזק, שניהם על גבול האגוניסט, אחד קצת יותר ואחר קצת פחות, אני לא רואה סיבה להכנס לזה עמוק כ"כ...
כמו שאמרתי כדי להעשיר את הידע.
בלי קשר לבניית תכנית אימונים או משהו כזה אם זה מה שאתה מתכוון.
ולפי מה שאני יודע בפשיטה בירך תמיד הגולטאוס יהיה אגוניסט וההאמסטרינג יהיה סינרגיסט.
zrizi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים