|
השריר העיקרי בסקוואט
רציתי לדעת מה השריר העיקרי שעובד בסקוואט רגיל!!!
ובנפרד מה השריר העיקרי שעובד בפרונט סקוואט!!! [אגוניסט] מה התפקיד של ההאמס ושל הגלאטס בכל אחד מהם... תודה לעוזרים |
בסקווט עובד הכי הרבה ה 4 ראשי..זה בערך כמו לג פרס
שאר השאלות אנלא יודע |
|
בסקוואט רגיל עובד בעיקר ה4 ראשי אבל גם להאמס והגלוטס מקבלים תפקיד נכבד, לעומת פרונט סקוואט שבו הדגש הוא על ה4 ראשי והשניים האחרים מבצעים עבודה יותר משנית.
|
אם אני לא טועה התחת עובד יותר מאשר הארבע ראשי
|
בלג פרס נראהלי שהארבע ראשי לא עובד כזה הרבה..
|
זאת תנועה מורכבת, וניתוח התנועה עפ"י EXRX הוא שגוי מאחר ותנועה מנתחים לפי כל מפרק ולא כתנועה שלמה. בסקוואט יש תנועה באגן, שהאגוניסטים בה הם הגלוטאוס מקסימוס וההאמסטרינג (יכול להיות שהגלוטאוס הוא אגוניסט והאמסטרניג ניסרגיסט, אני עדיין לא סגור על זה כל כך) וה- Adductors סינרגיסטים, ויש תנועה בברך שהאגוניסט בה הוא הארבע ראשי (Quadriceps). יש גם תנועה בקרסול שבה התאומים או הסולאוס עובדים (ב-EXRX כתוב סולאוס).
ההבדל בין בק-סקוואט לפרונט סקוואט, הוא מיקום המוט שמשפיע על יכולת יצור הכח של השרירים (לא יודע בדיוק למה ואיך, אני לא בקיא בזה), אבל אותם שרירים בדיוק עובדים בשני התרגילים. |
לפי Ss בסקוואט מלא הprime Mover הוא הירך.
|
מה זה כ"כ משנה מה נחשב סינגרטיסט ומה אגוניסט, האמסטרינג או הגלוטאוס? שניהם עובדים חזק, וזהו... מה זה כ"כ משנה?
|
ציטוט:
|
אתה עושה סקוואט, כל כך משנה לך אם האמסטרינג עובד יותר מהגלוטאוס או הפוך?
שניהם עובדים חזק, שניהם על גבול האגוניסט, אחד קצת יותר ואחר קצת פחות, אני לא רואה סיבה להכנס לזה עמוק כ"כ... |
ציטוט:
בלי קשר לבניית תכנית אימונים או משהו כזה אם זה מה שאתה מתכוון. ולפי מה שאני יודע בפשיטה בירך תמיד הגולטאוס יהיה אגוניסט וההאמסטרינג יהיה סינרגיסט. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ