מבקש עצה

tipakess · 23-10-07, 20:53

אממ אנשים תראו עכשיו אני בחיטוב
נתונים:
גיל:16
גובה:173
משקל :63
%שומן:17
אממ יצא לי אני שורף 1700 במנוחה
עכשיו השאלה שלי כדי לרדת כמה שיותר מהר ל 10%
כמה אני צריך לאכול(קלריות)
1500 זה יותר מידי פחות מידי?

tipakess · 23-10-07, 21:15

אנשים >.<

Natanz · 23-10-07, 21:23

תגיד לי איזה חיטוב אתה מדבר ??? אתה רוצה להיות שלד? תעלה לפחות ל75 קילו ואז תעשה חיטוב לפי דעתי, בהצלחה.

tipakess · 23-10-07, 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Natanz

תגיד לי איזה חיטוב אתה מדבר ??? אתה רוצה להיות שלד? תעלה לפחות ל75 קילו ואז תעשה חיטוב לפי דעתי, בהצלחה.

חיטוב ין לי בכלל צורה לגוף אני על 17%שומן

r0y · 23-10-07, 21:57

לא יכול להיות..אתה גבוה ממני בס"מ ושוקל קילו יותר ממני ואני בקושי על 12 אחוז וכולי רזה אז אתה רוצה חיטוב חחחחח

tipakess · 23-10-07, 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

לא יכול להיות..אתה גבוה ממני בס"מ ושוקל קילו יותר ממני ואני בקושי על 12 אחוז וכולי רזה אז אתה רוצה חיטוב חחחחח

יש כבר תמונה שלי באתר כנס תיראה:
http://www.israelbody.com/showthread...light=tipakess

יותם טלר · 24-10-07, 12:39

לפי הפוסט הקודם שלך אתה מתאמן בסה"כ חודשיים, לא הייתי כופה על הגוף מאזן קלורי שלילי כ"כ מהר.

אני מאמין שכדאי לך לבנות תפריט המבוסס על מאזן קלורי נייטרלי עד חיובי קליל (עודף מירבי של 200 קלוריות פלוס מינוס), אשר יחד עם אימונים אינטנסיביים יוכל להביא אותך לשיפור הרכב הגוף, עלייה במסת השריר בד בבד עם צבירה מינימלית של שומן (זכור שאם הינך צובר מסת שריר אך לא צובר כמות משמעותית של שומן, אחוז השומן היחסי שלך עשוי להישאר קבוע או אפילו לפחות בהיותך מתאמן טרי).

בהצלחה.

23-10-07, 20:53	#1
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	מבקש עצה אממ אנשים תראו עכשיו אני בחיטוב נתונים: גיל:16 גובה:173 משקל :63 %שומן:17 אממ יצא לי אני שורף 1700 במנוחה עכשיו השאלה שלי כדי לרדת כמה שיותר מהר ל 10% כמה אני צריך לאכול(קלריות) 1500 זה יותר מידי פחות מידי?

23-10-07, 21:57	#5
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	לא יכול להיות..אתה גבוה ממני בס"מ ושוקל קילו יותר ממני ואני בקושי על 12 אחוז וכולי רזה אז אתה רוצה חיטוב חחחחח __________________

24-10-07, 12:39	#7
יותם טלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של יותם טלר הודעות: 858	לפי הפוסט הקודם שלך אתה מתאמן בסה"כ חודשיים, לא הייתי כופה על הגוף מאזן קלורי שלילי כ"כ מהר. אני מאמין שכדאי לך לבנות תפריט המבוסס על מאזן קלורי נייטרלי עד חיובי קליל (עודף מירבי של 200 קלוריות פלוס מינוס), אשר יחד עם אימונים אינטנסיביים יוכל להביא אותך לשיפור הרכב הגוף, עלייה במסת השריר בד בבד עם צבירה מינימלית של שומן (זכור שאם הינך צובר מסת שריר אך לא צובר כמות משמעותית של שומן, אחוז השומן היחסי שלך עשוי להישאר קבוע או אפילו לפחות בהיותך מתאמן טרי). בהצלחה. __________________ YotamTaler@Israelbody.org

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

23-10-07, 21:15	#2
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	אנשים >.<

23-10-07, 21:23	#3
Natanz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Natanz הודעות: 499	תגיד לי איזה חיטוב אתה מדבר ??? אתה רוצה להיות שלד? תעלה לפחות ל75 קילו ואז תעשה חיטוב לפי דעתי, בהצלחה.