ישראלבודי - מבקש עצה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מבקש עצה (https://israelbody.com/showthread.php?t=22410)

tipakess

23-10-07 20:53

מבקש עצה

אממ אנשים תראו עכשיו אני בחיטוב
נתונים:
גיל:16
גובה:173
משקל :63
%שומן:17
אממ יצא לי אני שורף 1700 במנוחה
עכשיו השאלה שלי כדי לרדת כמה שיותר מהר ל 10%
כמה אני צריך לאכול(קלריות)
1500 זה יותר מידי פחות מידי?

tipakess

23-10-07 21:15

אנשים >.<

Natanz

23-10-07 21:23

תגיד לי איזה חיטוב אתה מדבר ??? אתה רוצה להיות שלד? תעלה לפחות ל75 קילו ואז תעשה חיטוב לפי דעתי, בהצלחה.

tipakess

23-10-07 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Natanz

תגיד לי איזה חיטוב אתה מדבר ??? אתה רוצה להיות שלד? תעלה לפחות ל75 קילו ואז תעשה חיטוב לפי דעתי, בהצלחה.

חיטוב ין לי בכלל צורה לגוף אני על 17%שומן

r0y	23-10-07 21:57

לא יכול להיות..אתה גבוה ממני בס"מ ושוקל קילו יותר ממני ואני בקושי על 12 אחוז וכולי רזה אז אתה רוצה חיטוב חחחחח

tipakess

23-10-07 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

לא יכול להיות..אתה גבוה ממני בס"מ ושוקל קילו יותר ממני ואני בקושי על 12 אחוז וכולי רזה אז אתה רוצה חיטוב חחחחח

יש כבר תמונה שלי באתר כנס תיראה:
http://www.israelbody.com/showthread...light=tipakess

יותם טלר

24-10-07 12:39

לפי הפוסט הקודם שלך אתה מתאמן בסה"כ חודשיים, לא הייתי כופה על הגוף מאזן קלורי שלילי כ"כ מהר.

אני מאמין שכדאי לך לבנות תפריט המבוסס על מאזן קלורי נייטרלי עד חיובי קליל (עודף מירבי של 200 קלוריות פלוס מינוס), אשר יחד עם אימונים אינטנסיביים יוכל להביא אותך לשיפור הרכב הגוף, עלייה במסת השריר בד בבד עם צבירה מינימלית של שומן (זכור שאם הינך צובר מסת שריר אך לא צובר כמות משמעותית של שומן, אחוז השומן היחסי שלך עשוי להישאר קבוע או אפילו לפחות בהיותך מתאמן טרי).

בהצלחה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:34.