|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון גב שלי מה אומרים?
גב:
Bent Over Rose-4x8 פולי עליון-3x10 רחב משיכת האמר עליון-2x8,10+דרופ סט של 6 דד-ליפט 4x10,8,8,8 חתירה יד יד בהטיית גו (מסור) 3x10 חתירה אחיזה צמודה כנגד מכונה 2x12,10 סך הכול 18 סטים מה אומרים?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
01-10-07, 17:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה החלוקה? ואישית אני אוהב יותר להתחיל בפולי ואחר כך לעבור לתרגילים היותר כבדים
וזה bent over rows |
|
|
|
|
01-10-07, 17:09
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה זה משיכת האמר עליון? זה יענו פולי עליון ? מלפנים או מאחור? לדעתי תוריד את המסור ותשים TBAR כי בנט אובר רוז ומסור זה כמעט אותו דבר דדליפט שים בהתחלה זה תרגיל שמזמבר לך את הצורה |
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:14
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בא יושב טופס תידיות ומוריד לכיון שלך אחד החזקים מבודד לך את הגב נטו רק בגו אקטיב  טי באר בינתיים אין מצב ללעשות כי אני עדיין לא מצאתי פינה טובה לתקוע תמוט נחכה לאחד החמורים שארגן כבר קומבינה ונתגלח על הזקן שלו
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:25
|
#8 |
|
מושעה
|
יותר מדי סטים
יספיק 12 |
|
|
|
|
01-10-07, 17:44
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי מה אתה רציני שאתה עושה Abc ? חשבתי זה Abcde
אם זה Abc אז ממש לא טוב, תוריד איזה 5 סטים |
|
|
|
|
01-10-07, 17:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
bent over rose :laugh:
בנט אובר ורדים ואם זה ABC הייתי אומר אתה טיפה מגזים, טיפה. |
|
|
|
|
01-10-07, 17:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חברה אני בסייקל אתם לא מתחבים למה להוריד סטים?
חח סתם צוחק אבל פחות מזה אני מרגיש שלא עשיתי אימון" חזק"
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ויכול להיות שאתה גם באימון יתר, לך תדע.
|
|
|
|
|
01-10-07, 18:00
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 18:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בהקשר של Tbar בלי מכונה - חשבתי על לעשות את זה, אבל - אני מפחד על הביצים שלי ... זה לא "קצת" מסוכן ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
01-10-07, 18:22
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-10-07, 18:32
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחח כן..
לא יודע אם התרגיל שאני מדבר עליו זה Tbar או לא ..: לוקחים מוט אולימפי, שמים רק על צד אחד שלו משקל ואת הצד השני מצמידים לקיר. ואז פשוט עומדים מעל זה עם רגליים פתוחות ומרימים לכיוון הביצים (אפשר לשים את הידיות V מתחת למוט בשביל תפיסה נוחה יותר)... בכל מקרה - עם התנופה של ההרמה - לא יכול לקרות מצב בטעות שזה יפגע בביצים ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
01-10-07, 22:54
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 22:57
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חחח טוב אז אני אחשוב לעשות אותו.. אבל אם קורה לי הנזק הכי קטן לשערה שעל הביצה השמאלית שלי - אני תובע אותך D:
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
01-10-07, 22:58
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
16 סטים סך הכול
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
