|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 11:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו עם התוכנית שלי טובה..
תגידו עם התוכנית שלי טובה..
A עובד על יד אחורית +יד קדמית +טרפסים +ריצה חצי שעה B עובד על כתפיים ואימות + ריצה חצי שעה C אני עושה כמה תרגילים של מתח בים +ריצה 40 דקות +שכיבות שמיכה . בכללי אני עושה 3 תרגילים ליד קדמית.. 3 ליד אחורית.. 4 תרגילים לכפתיים.. שתי תרגילים לאימות.. תרגיל אחד לטרפסים.. אני לא יודע את השמות של התרגילים.. אתם יכולים להגיד לי מה אני צריך לשפר ? אהה אני עובד על קצת חזרות ומרים משקל כבד.. העם אני יצליח לעלות במסת שריר למרות שאני רץ ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות