אז...מה אתם אומרים?

[Joe]

ערב מצוין ותודה שניכנסתם (:

רציתי חוות דעת על התפריט היומית שלי.

המטרה -> הפחתת אחוזי שומן בלבד.
עמצעי נוסף -> כל יום ב5 וחצי אני רץ חצי שעה ואז שוחה חצי שעה.


הינה התפריט -

בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה לבנה 2%, ירק.

ביניים: פרי.

צהריים: חזה עוף מוקפץ או עשוי במחבת טפלון (כ-150 גר'), ירקות מבושלים.

>אימון<

ביניים: 2 פתי בר או פרי.

ערב: 2 פרוסות לחם קל, ביצה, כ-50 גר' טונה במים , סלט ירקות.


1200


אני שוקל 80 והגובה שלי הוא 184.


אני כרגע ב20% שומן היעד הוא 9-10% שומן.


עצות לשיפור או זה יכול לעבוד?