3 שניות שהייה בכל חזרה
השבוע התחלתי תוכנית Abc(בקרוב יעלה אותה) ולחלק מהתרגילים המאמן המליץ לי לחכות 3 שניות בשיא של כל חזרה כלומר: בפולי עליון רחב לפנים-להוריד לכיוון החזה ואז לחכות 3 שניות ואז להחזיר-ככה כל סט.
בפרפר בכבלים(קרוס) להצליב את היידים ואז לחכות 3 שניות ואז לשחרר ככה כל סט.
מה היתרון בשיטה הזאת-מה היא מוסיפה על החזרות הרגילות?
אה-ועוד שאלה-אני עושה בחזה ובגב תרגיל ראשון 8x3 בתרגיל שני10x3 בתרגיל שלישי 12x3 ובתרגיל רביעי 15x3...זה בסדר?(לא חשוב מה התרגילים כרגע..אני שואל על מספר החזרות)
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w 
think like a pro , grow like a pro
|
27-08-07, 14:33
תצוגה בשכבות