|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 08:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אנארובי למסה ולחיטוב
האימון משקולות למסה והאימון משקולות בחיטוב אמור להיות שונה
או רק התפריט משתנה? |
|
|
|
21-08-07, 09:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 10:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האימונים צריכים להיות זהים בחיטוב תפחית מעט עצימות כדי למנוע פציעה אפשרית
אתה יכול אפילו לשלב מדי פעם בחיטוב 6 חזרות כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר |
|
|
|
|
21-08-07, 17:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מצטער אבל לא הבנתי מהתשובות מה לעשות שונה בחיטוב או במאסה
מצטער..מצב להסבר אחר קצת?  |
|
|
|
|
21-08-07, 18:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 18:53
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
בקיצור בחיטוב אל תרד מ-8 חזרות... תעשה 8-15 חזרות.. מתחת ל-8 ייחשב לאימון עצים ומן הסתם תרים משקלים כבדים... מה שלא הכי מומלץ בחיטוב שאתה לא בשיא שלך.. תזכור בחיטוב המטרה שלך היא לשמור על השריר שעמלת עליו רבות בתקופת המסה.. אז פשוט תתאמן בסבבה.. ואל תעמיס יותר מדי
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
21-08-07, 19:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אני מבין אז אם אני עובר מחיטוב למאסה אני צריך לשנות את התוכנית שלי |
|
|
|
|
|
21-08-07, 19:25
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מן הסתם במסה אתה תרים יותר ממה שאתה מרים בחיטוב... (כי אתה אוכל יותר) ...
אז פשוט תרים יותר... תעבוד בטווח חזרות של 6-8 כמובן אל תזניח גם את ה-12 - 15 חזרות .. אבל בקיצור תפציץ חופשי...כמובן לפי היכולת שלך ... וכמובן אתה מוריד גם את הכמות אירובי ... אני בחיטוב מגיע ל-4 - 6 אימונים אירוביים .. לעומת זאת במסה אני עושה רק פעמיים בשבוע .
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
