|
אנארובי למסה ולחיטוב
האימון משקולות למסה והאימון משקולות בחיטוב אמור להיות שונה
או רק התפריט משתנה? |
ציטוט:
|
האימונים צריכים להיות זהים בחיטוב תפחית מעט עצימות כדי למנוע פציעה אפשרית
אתה יכול אפילו לשלב מדי פעם בחיטוב 6 חזרות כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר |
מצטער אבל לא הבנתי מהתשובות מה לעשות שונה בחיטוב או במאסה
מצטער..מצב להסבר אחר קצת?:mellow: |
ציטוט:
|
בקיצור בחיטוב אל תרד מ-8 חזרות... תעשה 8-15 חזרות.. מתחת ל-8 ייחשב לאימון עצים ומן הסתם תרים משקלים כבדים... מה שלא הכי מומלץ בחיטוב שאתה לא בשיא שלך.. תזכור בחיטוב המטרה שלך היא לשמור על השריר שעמלת עליו רבות בתקופת המסה.. אז פשוט תתאמן בסבבה.. ואל תעמיס יותר מדי
|
ציטוט:
ואם אני מבין אז אם אני עובר מחיטוב למאסה אני צריך לשנות את התוכנית שלי |
מן הסתם במסה אתה תרים יותר ממה שאתה מרים בחיטוב... (כי אתה אוכל יותר) ...
אז פשוט תרים יותר... תעבוד בטווח חזרות של 6-8 כמובן אל תזניח גם את ה-12 - 15 חזרות .. אבל בקיצור תפציץ חופשי...כמובן לפי היכולת שלך ... וכמובן אתה מוריד גם את הכמות אירובי ... אני בחיטוב מגיע ל-4 - 6 אימונים אירוביים .. לעומת זאת במסה אני עושה רק פעמיים בשבוע . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ