|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-07, 12:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט
שלום,אני בן 13 והתחלתי בפיתוח שרירים(העלאת מסה וחיטוב לאחר מכן.)
הגובה שלי הוא 1.58-1.60 ומשקל 47-48(משתנה במשך היום..) מהו התפריט המומלץ?(אם זה עוזר פעם הייתי בעודף משקל של 20 ק"ג..) |
|
|
|
29-07-07, 12:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי קודם כל זה גיל קצת קשה לעלות מסה כי עדין אין הרבה טוסטסטורון דבר שני בפורטל של ישראל בודי יש הרבה מאמרים והסברים תקרא שם..
__________________
|
|
|
|
|
29-07-07, 12:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי,אבל יש שם תפריטים לבוקר ולערב,אפשר תפריט לארוחת צהריים בבקשה,ואם אפשר גם ביינים?
|
|
|
|
|
29-07-07, 18:22
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 18:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
???
|
|
|
|
|
29-07-07, 19:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי, יש שם תפריטים לכל ארוחה שאתה רוצה ומלא דוגמאות לתוכניות אימונים והסברים על כל מה שאתה צריך לדעת. אחרי שתקרא את כל המאמרים באתר אני בטוח שלא יהיה לך שום שאלה מהסוג הזה.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
