|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-07, 01:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתי להתחיל העמסה?
אני בחיטוב ושוקל 75.5 קילו. עד עכשיו אכלתי 300 גרם פחמימות ביום והחל מהשבוע התחלתי לאכול 250 גרם פחמימות ביום. אני יודע שכשאכלתי 300 גרם פחמימות אז לא היה צורך בהעמסה. השאלה שלי היא מאיזה כמות פחמימות בערך אני כבר צריך להתחיל לעשות העמסה?
|
|
|
|
24-07-07, 01:39
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אתה אוכל 250 גרם פחמימות ביום על משקל 75 קילו ואתה קורא לזה חיטוב?!
 |
|
|
|
|
24-07-07, 03:45
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כמה אחוז שומן אתה ?
אם אתה אחוז שומן נמוך ואוכל 300 גרם פחמימות אז יש לך גנטיקה מעולה . בדרך כלל שמגיעים לאחוז שומן מסוים שרוצים להגיע 10-7 כול אחד לפי שיקולו אז מתחילים במסה , לרוב שמגעים לאחוז שומן נמוך אוכלים בסביבות 100-80 גרם פחמימות ביום
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-07-07, 11:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי מתי צריך להתחיל לעשות העמסה לא מסה. ואני על 13 אחוז שומן, בתחילת החיטוב הייתי על 16. המטרה היא להגיע ל 9 אחוז ואז להתחיל מסה נקייה.
|
|
|
|
|
24-07-07, 11:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
24-07-07, 14:51
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 20:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם כשאכלתי 300 גרם פחמימות אז ירדתי 2 קילו. ולא הייתי קורא לזה גנטיקה טובה, כי במאסה אני צריך לאכול כמויות שקשה לי לעמוד בהן.
ודרך אגב, יש מצב לתשובה לשאלה? |
|
|
|
|
24-07-07, 21:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הגירעון שלך +- ?
__________________
 |
|
|
|
|
|
24-07-07, 21:23
|
#9 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
24-07-07, 21:28
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
25-07-07, 00:02
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-07, 12:27
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-07-07, 13:37
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
באיזה סרט אפשר לחיות כדי לקרוא ל-250 גרם פחמימות ביום "חיטוב"? |
|
|
|
|
|
25-07-07, 13:39
|
#14 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תכלס... אני 1.67 ועל 75 קילו אני בערך 12% שומן, ו250 גרם פחממות, 200 גרם חלבון ונניח 50 גרם שומן זה יוצא תחזוקה ביום של אימון. :laugh:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-07-07, 14:00
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
זה יותר מכפול 3 ממשקל גוף..
|
|
|
|
|
25-07-07, 16:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
25-07-07, 16:20
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אם אתה 12% אז כמה אני?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
25-07-07, 16:39
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-07-07, 16:43
|
#19 |
|
Banned
|
בולט אתה 12%?!?!?!?!?!
|
|
|
|
|
25-07-07, 16:57
|
#20 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
