ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   מתי להתחיל העמסה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=15060)

Avi 24-07-07 01:37
מתי להתחיל העמסה?
 
אני בחיטוב ושוקל 75.5 קילו. עד עכשיו אכלתי 300 גרם פחמימות ביום והחל מהשבוע התחלתי לאכול 250 גרם פחמימות ביום. אני יודע שכשאכלתי 300 גרם פחמימות אז לא היה צורך בהעמסה. השאלה שלי היא מאיזה כמות פחמימות בערך אני כבר צריך להתחיל לעשות העמסה?

Dino Psaras 24-07-07 01:39
אתה אוכל 250 גרם פחמימות ביום על משקל 75 קילו ואתה קורא לזה חיטוב?!

:mellow:

maya 24-07-07 03:45
כמה אחוז שומן אתה ?
אם אתה אחוז שומן נמוך ואוכל 300 גרם פחמימות אז יש לך גנטיקה מעולה .
בדרך כלל שמגיעים לאחוז שומן מסוים שרוצים להגיע 10-7 כול אחד לפי שיקולו אז מתחילים
במסה , לרוב שמגעים לאחוז שומן נמוך אוכלים בסביבות 100-80 גרם פחמימות ביום

Avi 24-07-07 11:54
שאלתי מתי צריך להתחיל לעשות העמסה לא מסה. ואני על 13 אחוז שומן, בתחילת החיטוב הייתי על 16. המטרה היא להגיע ל 9 אחוז ואז להתחיל מסה נקייה.

F][_aMe 24-07-07 11:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
אתה אוכל 250 גרם פחמימות ביום על משקל 75 קילו ואתה קורא לזה חיטוב?!

:mellow:
למה לא?

Dino Psaras 24-07-07 14:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
למה לא?
250 גרם פחמימות למשקל 75 קילו זה מאסה לא העמסה

Avi 24-07-07 20:52
גם כשאכלתי 300 גרם פחמימות אז ירדתי 2 קילו. ולא הייתי קורא לזה גנטיקה טובה, כי במאסה אני צריך לאכול כמויות שקשה לי לעמוד בהן.
ודרך אגב, יש מצב לתשובה לשאלה?

THE_JUGGERNAUT 24-07-07 21:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Avi
גם כשאכלתי 300 גרם פחמימות אז ירדתי 2 קילו. ולא הייתי קורא לזה גנטיקה טובה, כי במאסה אני צריך לאכול כמויות שקשה לי לעמוד בהן.
ודרך אגב, יש מצב לתשובה לשאלה?
זה לא רק תלוי בכמות הפחמימות שלך, גם במאזן הקלורי.

מה הגירעון שלך +- ?

Antonator1 24-07-07 21:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
250 גרם פחמימות למשקל 75 קילו זה מסה לא העמסה
יצא לך שיר עם חרוזים...

F][_aMe 24-07-07 21:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
250 גרם פחמימות למשקל 75 קילו זה מאסה לא העמסה
אצלך זה מאסה, אצלי זה העמסה במסה, אצלו זה חיטוב. :wiggle:

Avi 25-07-07 00:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
זה לא רק תלוי בכמות הפחמימות שלך, גם במאזן הקלורי.

מה הגירעון שלך +- ?
200 קלוריות +-

THE_JUGGERNAUT 25-07-07 12:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Avi
200 קלוריות +-
ממממממ.....אני הייתי אומר (ואגב, זה סתם משהו שאני שולף מהמותן) שאתה אפילו יכול לוותר על העמסה. אולי לעשות משהו כמו העמסה של כמה שעות כל שבועיים או משהו כזה

Dino Psaras 25-07-07 13:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
אצלך זה מאסה, אצלי זה העמסה במסה, אצלו זה חיטוב. :wiggle:
למשקל 75 זה מאסה בריבוע

באיזה סרט אפשר לחיות כדי לקרוא ל-250 גרם פחמימות ביום "חיטוב"?

Bullet 25-07-07 13:39
תכלס... אני 1.67 ועל 75 קילו אני בערך 12% שומן, ו250 גרם פחממות, 200 גרם חלבון ונניח 50 גרם שומן זה יוצא תחזוקה ביום של אימון. :laugh:

Dino Psaras 25-07-07 14:00
זה יותר מכפול 3 ממשקל גוף..

F][_aMe 25-07-07 16:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
למשקל 75 זה מאסה בריבוע

באיזה סרט אפשר לחיות כדי לקרוא ל-250 גרם פחמימות ביום "חיטוב"?
מה עם חילוף חומרים? :mellow:

Kachok 25-07-07 16:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
תכלס... אני 1.67 ועל 75 קילו אני בערך 12% שומן, ו250 גרם פחממות, 200 גרם חלבון ונניח 50 גרם שומן זה יוצא תחזוקה ביום של אימון. :laugh:

אם אתה 12% אז כמה אני?

Bullet 25-07-07 16:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kachok
אם אתה 12% אז כמה אני?
אני עדיין לא 75 :wiggle:

Moshe 25-07-07 16:43
בולט אתה 12%?!?!?!?!?!

Bullet 25-07-07 16:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
בולט אתה 12%?!?!?!?!?!
חחח שבוע הבא אני מאמין שאהיה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:38.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ