|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-07, 15:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב או עלייה במאסה..
אני רוצה שתעזרו לי בניתי לי תוכנית רק על קבוצת שרירים מסוימת שעלייה אני רוצה לעבוד.. אני רוצה להתחטב ולא לעלות במאסה(יש כזה דבר..) אני עושה גם דיאטה ואירובי אם זה חשוב.. אז ככה: בטן: כפיפות בטן כפיפות בטן אלכסון הרמת רגליים חזה: שכיבות שמיכה שכיבות שמיכה עם שיפוע עליון שכיבות שמיכה עם שיפוע תחתון רגליים: לאנג תאומים סקוואט אתם יכולים בבקשה להגיד לי כמה סטים וכמה חזרות צריך לעשות בבקשה..? אני בתוכנית חיטוב ולא עלייה במסה אז בבקשה קחו בחשבון.. |
|
|
|
21-07-07, 16:11
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 51
כללי:: steroid user
גיל:: i.m injections
עוסק ב:: injector
|
אתה כלל לא מובן
בכל אופן טוח החזרות האופטימאלי בחיטוב הינו בין 12-18 חזרות לפי דעתי. צורת האימון הכי אופטימאלית לפי דעתי הינה אימון אנאירובי שלא יחרוג מ45 דקות מלווה ב30-50 דקות אירובי מיד אחריו. |
|
|
|
|
21-07-07, 21:55
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא מאמרים ינעל ראבק.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
21-07-07, 21:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-07, 23:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד כמו שהיית עובד במאסה, רק תוריד משקלים במידת הצורך. למה לסבך ?
(וכמובן אירובי אירובי אירובי)
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
