מפחד להשמין כנסו...

din543 · 25-06-07, 21:17

אני אוכל בממוצע ביום 4-5 ארוחות כל 3 וחצי שעות.
יש לי שאלה.
אני ישמין מהתפריט הזה?
זה הרבה אוכל.
ואני משתדל לא לאכול דברים משמינים.

GaL-L · 25-06-07, 21:23

הכל בסוף תלוי בכמות הפחמימות שלך החלבונים והשומנים וכמובן גם במאזן הקלורי

PcGunMan · 25-06-07, 21:25

כמו שהוא אמר..
1) תלוי מה המטרה שלך
2) תלוי באיזה מאזן אתה חיובי/שלילי
3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן

m0she · 25-06-07, 21:39

אין כזה דבר "דברים משמינים", זה עניין של קלוריות.

Amit · 25-06-07, 21:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

כמו שהוא אמר..
1) תלוי מה המטרה שלך
2) תלוי באיזה מאזן אתה חיובי/שלילי
3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן

3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן
ככל שתעלה ביותר אחוזי שומן ככה תסבול יותר:closedeyes:

F][_aMe · 25-06-07, 21:51

4) לגנטיקה יש חלק גדולה בקטע הזה.
אתה בעל נטייה להשמין?

din543 · 26-06-07, 01:14

אני לא בעל נטייה להשמנה.
ומזאת אומרת מאזן חיובי/שלילי?

ואני כרגע בתפריט תזונה בריא.

2 בצהריים: קופסת קוט'ג/סקי 1.5 אחוז שומן.

5 וחצי : שייק חלבון 30 גרם + בננה.

8 וחצי: בשר + פחמימה עם ירקות.

11 וחצי: מעדן יוגרת 1.5 אחוז שומן + גרנולה.

3 לפנות בוקר: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית + ירק.

GaL-L · 26-06-07, 01:19

ואוא אחי למה ארוחה ראשונה ב2 ואחרונה ב3 בלילה ? לפי התפריט הזה מקסימום תירד במשקל

din543 · 26-06-07, 01:22

כי אני קם מאוחר בחופשים חחח

ואיך התפריט ד"א?

ומישו מוכן לענות גם על שאלותי הקודמות?
תודה

tbm · 26-06-07, 01:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן
ככל שתעלה ביותר אחוזי שומן ככה תסבול יותר:closedeyes:

לא קצת סותר?

אור55 · 26-06-07, 01:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי din543

אני לא בעל נטייה להשמנה.
ומזאת אומרת מאזן חיובי/שלילי?

ואני כרגע בתפריט תזונה בריא.

2 בצהריים: קופסת קוט'ג/סקי 1.5 אחוז שומן.

5 וחצי : שייק חלבון 30 גרם + בננה.

8 וחצי: בשר + פחמימה עם ירקות.

11 וחצי: מעדן יוגרת 1.5 אחוז שומן + גרנולה.

3 לפנות בוקר: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית + ירק.

FREAK

din543 · 26-06-07, 02:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור55

freak

אה?

Amit · 26-06-07, 02:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tbm

לא קצת סותר?

שכחתי לציין שהשורה הראשונה היא ציטוט

maya · 26-06-07, 04:13

בצהריים שזה כמו הבוקר רק קוטג תוסיף פחימה לפי מה שאני מבינה זו ארוחה לפני אימון כי אחרי זה יש שייק ובננה.
תוסיף במהלך היום שומן איכותי ושמספר הירקות לא יהיה פחות מ 5-6 (לא כתבתה כמה) ועדיף יותר.
וחוץ מזה מתפריט כזה איך תשמין זה תפריט שאני לא יודעת עד כמה הוא מתאים לך תן יותר נתונים על עצנמך משקל גובה ובתפריט תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן

din543 · 26-06-07, 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בצהריים שזה כמו הבוקר רק קוטג תוסיף פחימה לפי מה שאני מבינה זו ארוחה לפני אימון כי אחרי זה יש שייק ובננה.
תוסיף במהלך היום שומן איכותי ושמספר הירקות לא יהיה פחות מ 5-6 (לא כתבתה כמה) ועדיף יותר.
וחוץ מזה מתפריט כזה איך תשמין זה תפריט שאני לא יודעת עד כמה הוא מתאים לך תן יותר נתונים על עצנמך משקל גובה ובתפריט תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן

מה ההבדל עם זה גבינת סקי חצי אחוז או קוט'ג?
ואני מטר 70 משקל 60.
באיזה ארוחות להוסיף שומן איכותי?
אני מקפיד על 3 ירקות יום אני יאכל יותר.

25-06-07, 21:17	#1
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	מפחד להשמין כנסו... אני אוכל בממוצע ביום 4-5 ארוחות כל 3 וחצי שעות. יש לי שאלה. אני ישמין מהתפריט הזה? זה הרבה אוכל. ואני משתדל לא לאכול דברים משמינים.

25-06-07, 21:39	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אין כזה דבר "דברים משמינים", זה עניין של קלוריות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

25-06-07, 21:51	#6
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	4) לגנטיקה יש חלק גדולה בקטע הזה. אתה בעל נטייה להשמין? __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

26-06-07, 04:13	#14
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בצהריים שזה כמו הבוקר רק קוטג תוסיף פחימה לפי מה שאני מבינה זו ארוחה לפני אימון כי אחרי זה יש שייק ובננה. תוסיף במהלך היום שומן איכותי ושמספר הירקות לא יהיה פחות מ 5-6 (לא כתבתה כמה) ועדיף יותר. וחוץ מזה מתפריט כזה איך תשמין זה תפריט שאני לא יודעת עד כמה הוא מתאים לך תן יותר נתונים על עצנמך משקל גובה ובתפריט תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן __________________ mmm

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

25-06-07, 21:23	#2
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	הכל בסוף תלוי בכמות הפחמימות שלך החלבונים והשומנים וכמובן גם במאזן הקלורי

25-06-07, 21:25	#3
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	כמו שהוא אמר.. 1) תלוי מה המטרה שלך 2) תלוי באיזה מאזן אתה חיובי/שלילי 3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן

26-06-07, 01:14	#7
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	אני לא בעל נטייה להשמנה. ומזאת אומרת מאזן חיובי/שלילי? ואני כרגע בתפריט תזונה בריא. 2 בצהריים: קופסת קוט'ג/סקי 1.5 אחוז שומן. 5 וחצי : שייק חלבון 30 גרם + בננה. 8 וחצי: בשר + פחמימה עם ירקות. 11 וחצי: מעדן יוגרת 1.5 אחוז שומן + גרנולה. 3 לפנות בוקר: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית + ירק.

26-06-07, 01:19	#8
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	ואוא אחי למה ארוחה ראשונה ב2 ואחרונה ב3 בלילה ? לפי התפריט הזה מקסימום תירד במשקל

26-06-07, 01:22	#9
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	כי אני קם מאוחר בחופשים חחח ואיך התפריט ד"א? ומישו מוכן לענות גם על שאלותי הקודמות? תודה