הייתי אצל גיל

[street]

אני הייתי אצל גיל גרנות אתמול
אני שוקל 64 קילו וגובה 1.63 אני בן 16.
המטרה שלי היא להוריד שומן בגוף ולחטב אותו....
הוא הביא לי תפריט תזונה כזה:
בוקר
10:00
3 פרוסות לחם "עינן" גביע קוטג' חצי אחוז שומן ו4 זיתים

צהריים
13:30
כוס של אורז או פסטה או תפוחי אדמה לאחר בישול 100 גרם חזה עוף או הודו או בשר כלשהו דל שומן ללא טיגון וסלט ירקות.

אחר הצהריים
17:00
3 פרוסות לחם עינן פסטרמה דלת שומן 120 גרם 2 כפות חומוס לייט וירק כלשהו.

19:00
אימון

20:30
אחר אימון טונה במים כפית שמן זית 3 פרוסות לחם עינן 2-3 ירקות

רבע שעה לפני שינה
ביצה חצי גביע של גבינה או קוטג' חצי אחוז שומן 2 פרוסות לחם או 4 פרכיות אורז וירק כלשהו.

מה אתם אומרים על התפריט שהוא הביא לי חשובות לי התגובות שלכם אז תגיבו לי בבקשה כמה שיותר אחים שלי..