תפריט תזונה לעלייה במסה

[orel]

אהלן, למי שזוכר אותי עם כל סיפורי בעיות הפרעות האכילה וכו..
לאחר שהגעתי למשקל של 55 על מטר 70 אין לי כבר סכנת דופק וכו.. ולא אשפוז אז החלטתי לעשות לעצמי תפריט תזונה.
גובה: 171
משקל: 55
התפריט:
ארוחה 1:
4 פרוסות לחם קל \ 2 פרוסות לחם מלא
חצי קופסא קוטג 5 אחוז או 3 אחוז \ שתי פרוסות גבנ"צ \ 4 פרוסות פסטרמה \ גבינה בולגרית \ חמאת בוטנים שתי כפיות
1 עגבניה \ מלפוון

ארוחה 2:
150 גרם בשר - שווארמה \ חזה עוף \ הודו וכו..
150 גרם אורז
עגבנייה
חסה 3-4 עלים
כפית שמן זית

ארוחה 3:
100 גרם אורז + 100 גרם תירס
עגבנייה
מלפפון
פרי
6 בוטנים \ 6 אגוזים \ קשיו וכו..

ארוחה 4:
לחמניה מחיטה מלאה
ביצה \ חביתה + קוטג 80 גרם \ גבינה צהובה פרוסה \ גבינה בולגרית וכו..
6 אגוזים \ בוטנים קשיו וכדומה
פרי

ארוחה 5 לפני שינה:
100 גרם תירס
מלפפון
2-3 עלים חסה
חצי בצל סגול
שתי פרוסות לחם+ גבינה כלשהי
כף שמן זית

מה דעתכם? מספיק בשביל לעלות לנתונים שלי או עדיין לא?
טוב , ואם יש הצעות לשיפורים אשמ לשמוע
תודה