|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-07, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התפריט הזה?
אני עכשיו 72 קילו 176.
בא לי קצת לעדכן תפריט,אני מילא לא אוכל כל יום באותו הצורה ולא יודע מתי אוכל,אבל בערך פחות או יותר ככה: בבוקר 7:קורנפלקס 150 גרם+250 גרם חלב+סקופ חלבון. 10-סלט ירקות 50 גרם ככה+פסטרמה150 גרם+פיטה 12-1- מרק עוף+200 גרם תפו"א+חזה עוף+3 פרוסות לחם משעה 3-4 אימון-אחרי האימון שייק+בננה\3 אפרסקים 5 בערך טונה בשמן(120 גרם) עם 3 פרוסות לחם בערב אני זולל פיצה או סתם יוצא עם חברים לאכול איפושהו בשר\חומוסים לכו תדעו חח אשמח לתגובות. |
|
|
|
10-05-07, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין שומן איכותי אחי
דחוף זיתים, טחינה, חומוס, שמן זית .... ואי אפשר לדעת אם התפריט טוב בלי ערכים של פ\ח\ש |
|
|
|
|
10-05-07, 20:50
|
#3 |
|
Banned
|
150 גרם קורונפלקס?, תבטוח ? אתה דופק קופסה ב3 ימים?
לא נראה לי.. |
|
|
|
|
10-05-07, 20:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה מסה ?
אם כן אז תוסיף לארוחות שומן איכותי עדיף שתחליף את הטונה בשמן למים(או חזה עוף וכו') ותוסיף שומן יותר איכותי |
|
|
|
|
10-05-07, 21:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 21:57
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תפריט לא משהו בכלל אחי..
איך אתה שומר איתו על הריבועים הרדיואקטיבים האלה חח? אתה במאסה? שומן איכותי תקח מטחינה, חומוס, אבוקדו, זיתים ושמן זית. |
|
|
|
|
10-05-07, 21:57
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:02
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קפסולה אומגה 3 = כפית תלוי ב EPA/DHA בד"כ זה 5-6 ביום.. |
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח,עם כל הספירה הזאת אני בחיים לא אצליח
 ,נראה לי ביום שאני אצטרך לצאת לחיטוב יקרה אסון...נו הנה מן הסתם רשמתי שאני זולל חומוס +טחינה בערב תמיד עם פיטות,מנגבים ואז אוכלים כנפיים עם צ'ילי כמעט כל יום. מצטער על הבורות אבל מאיזה מזון יש אומגה 6? וחברה',אני מתכוון כפית גדולה יענו כמו שאוכלים מרק... רקובה,השומן לרוב לא מתרכז בבטן,הוא מתפרס על כל הגוף אצלי.. |
|
|
|
|
10-05-07, 22:13
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בוא נגיד שאומגה 6 לא יחסר לך בחיים בתזונה המערבית - ישראלית. |
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:27
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
אצלי זה כרגע מרוכז בבטן, לעומת זאת השאר כבר קיבל חיטוב נחמד עד עכשיו. |
|
|
|
|
|
10-05-07, 22:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
