ישראלבודי - מה אתם אומרים על התפריט הזה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה אתם אומרים על התפריט הזה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=9788)

ahtung

10-05-07 20:30

מה אתם אומרים על התפריט הזה?

אני עכשיו 72 קילו 176.
בא לי קצת לעדכן תפריט,אני מילא לא אוכל כל יום באותו הצורה ולא יודע מתי אוכל,אבל בערך פחות או יותר ככה:

בבוקר 7:קורנפלקס 150 גרם+250 גרם חלב+סקופ חלבון.

10-סלט ירקות 50 גרם ככה+פסטרמה150 גרם+פיטה

12-1- מרק עוף+200 גרם תפו"א+חזה עוף+3 פרוסות לחם

משעה 3-4 אימון-אחרי האימון שייק+בננה\3 אפרסקים

5 בערך טונה בשמן(120 גרם) עם 3 פרוסות לחם

בערב אני זולל פיצה או סתם יוצא עם חברים לאכול איפושהו בשר\חומוסים לכו תדעו חח

אשמח לתגובות.

DropDead

10-05-07 20:34

אין שומן איכותי אחי
דחוף זיתים, טחינה, חומוס, שמן זית ....
ואי אפשר לדעת אם התפריט טוב בלי ערכים של פ\ח\ש

Moshe

10-05-07 20:50

150 גרם קורונפלקס?, תבטוח ? אתה דופק קופסה ב3 ימים?
לא נראה לי..

YOYO	10-05-07 20:55

זה מסה ?

אם כן אז תוסיף לארוחות שומן איכותי
עדיף שתחליף את הטונה בשמן למים(או חזה עוף וכו') ותוסיף שומן יותר איכותי

ahtung

10-05-07 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

אין שומן איכותי אחי
דחוף זיתים, טחינה, חומוס, שמן זית ....
ואי אפשר לדעת אם התפריט טוב בלי ערכים של פ\ח\ש

אני לוקח גם כפית מטבח אומגה 3 בערב,זה נחשב שומן איכותי?

Dino Psaras

10-05-07 21:57

תפריט לא משהו בכלל אחי..
איך אתה שומר איתו על הריבועים הרדיואקטיבים האלה חח?

אתה במאסה? שומן איכותי תקח מטחינה, חומוס, אבוקדו, זיתים ושמן זית.

Moshe

10-05-07 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

אני לוקח גם כפית מטבח אומגה 3 בערב,זה נחשב שומן איכותי?

כן רק תצריך 6 כפיות כאלה ביום

shahaflol

10-05-07 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כן רק תצריך 6 כפיות כאלה ביום

6 כפיות כאלה זה יותר מדי ביום, לא כל המרבה הרי זה משובח. צריך לשמור על יחס של בערך 1 ל4 בין אומגה 3 לבין אומגה 6, עודף של אומגה 3 לאו דווקא יעזור.

Moshe

10-05-07 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

נכון , אבל ..
קפסולה אומגה 3 = כפית
תלוי ב EPA/DHA בד"כ זה 5-6 ביום..

ahtung

10-05-07 22:06

חחח,עם כל הספירה הזאת אני בחיים לא אצליח :ph34r: ,נראה לי ביום שאני אצטרך לצאת לחיטוב יקרה אסון...
נו הנה מן הסתם רשמתי שאני זולל חומוס +טחינה בערב תמיד עם פיטות,מנגבים ואז אוכלים כנפיים עם צ'ילי כמעט כל יום.
מצטער על הבורות אבל מאיזה מזון יש אומגה 6?
וחברה',אני מתכוון כפית גדולה יענו כמו שאוכלים מרק...

רקובה,השומן לרוב לא מתרכז בבטן,הוא מתפרס על כל הגוף אצלי..

Moshe

10-05-07 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

שמן חריע, שמן סויה, שמן קנולה שמן אגוזים,אבוקדו.
בוא נגיד שאומגה 6 לא יחסר לך בחיים בתזונה המערבית - ישראלית.

Dino Psaras

10-05-07 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ahtung

רקובה,השומן לרוב לא מתרכז בבטן,הוא מתפרס על כל הגוף אצלי..

תגיד תודה לאלוהים על זה..

אצלי זה כרגע מרוכז בבטן, לעומת זאת השאר כבר קיבל חיטוב נחמד עד עכשיו.

ahtung

10-05-07 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

שמן חריע, שמן סויה, שמן קנולה שמן אגוזים,אבוקדו.
בוא נגיד שאומגה 6 לא יחסר לך בחיים בתזונה המערבית - ישראלית.

חחח סבבה אחי הבנתי תודה :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:33.