|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 15:41
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מה אתם עושים לטרייספס שלכם?
איזה תרגילים אתם משתמשים בהם הכי הרבה בשביל לבנות את הטרייספס שלכם??
__________________
 |
|
|
|
09-05-07, 15:46
|
#2 |
|
מושעה
|
לחיצה צרפתית
אחרי זה פשיטה בכבל עם חבל כזה ואז פשיטה עם כבל אבל מוט כזה |
|
|
|
|
09-05-07, 15:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
rolling triceps extentions
cgbp מקבילים |
|
|
|
|
09-05-07, 15:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מאוד אוהב פושדאוון ולחיצה צרפתית,גם פשיטה יד יד מאחורי העורף עם משקולת בישיבה זה תרגיל נחמד.
|
|
|
|
|
09-05-07, 15:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה-אחיזה צרה
פשיטה עם כבל
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
09-05-07, 15:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
2 תרגילים
לחיצת במוט עם אחיזה צרה 4x10 ואז לחיצה צרפתית 10x4
__________________
 |
|
|
|
|
09-05-07, 15:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פשיטה עם משקולת יד יד מאחורי הראש
פשיטה בקרוס קיקבק |
|
|
|
|
09-05-07, 15:56
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פולי תחתון או איך שלא קוראים לזה בפרמידה של 4
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
צרפתית ואקסטנשן רגיל. פעם ממש הייתי אוהב פושדאון, אבל אני מתאמן עכשיו בבית :\
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:04
|
#10 |
|
מושעה
|
לחיצת חזה
פשיטה מאחורי הראש פושדאון לחיצות צרפתיות אני שונא וזה נראה לי לא יעיל בגרוש |
|
|
|
|
09-05-07, 16:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי לעשות לחיצה צרפתית חוץ מזה שכבר באימון יש פאמפ עצבני זה שיפר לי את היד אחורית בהרבה.. אם לא הכי יעיל אז אחד היעילים. לחיצה צרפתית 4X10 שכיבות שמיכה שהידיים על משקולות קרובות 4X10 או לחיצת חזה אחיזה צרה גם 4X10
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:16
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:18
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
טוב עד עכשיו בעיקר עשיתי כבלים שונים וווריאציות של מקבילים לטרייספס ושכיבות שמיכה עם מרפקים למטה וידים עליונות ישרות עם עומס (יש דבר כזה זה יעיל מאוד)
מה שאני מתכוון לעשות עכשיו: Cgbp באחיזה הפוכה עם דאמבלס כנראה ליתר בטחון (BP באחיזה הפוכה , תרגיל מעולה לטרייספס , אני מציע לכולם לנסות) פולאובר עם דאמבלים וידיים מקופלות (תנסו את זה *פעם אחת* תראו מה זה החרא הזה , תרגיל מדהים) וכל המקבילים והשכיבות שמיכה השונות כי זה עוזר במיוחד למרפקים שלי שחלשים גנטית. וכמובן כל הלחיצות הכבדות השונות , למרות שזה באמת לא עובד טרייספס כמו חזה או כתפיים.
__________________
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:23
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
זה גם למה אני אוהב Bp באחיזה הפוכה , זה כמו לחיצה צרפתית רק שאי אפשר באמת לעשות צ'יטינג ואפשר להעמיס יותר משקל ....
.אני באמת לא מצליח לעשות שום דבר עם לחיצות צרפתיות , זה אינדבידואלי נראה לי...
__________________
|
|
|
|
|
09-05-07, 16:57
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הממ..
לחיצה צרפתית.. פשיטת מרפקים מאחוריי הראש .. והחוניעע הזה שדוחפים תיד אחורה כזה לא זוכר תשם..פשיטת מרפק אחורה אוליי..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
09-05-07, 17:20
|
#17 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
פשיטה מאחורי הראש וcgbp
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אין על לחיצה צרפתית
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:42
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה חזה ידיים צמודות 4x8
לחיצה צרפתית מוט דאבל יו 3x8-10 משיכת כבל מטה 3x8-10 |
|
|
|
|
09-05-07, 17:51
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לחיצה צרפתית בשיפוע עליון
פשיטות עם דאמבל כבד מאחורי הראש לחיצה צמודה בסמית'.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
תצוגה לינארית
