הפחמימות שבבנות ותמרים

barak · 09-05-07, 15:16

הבנתי מהדיון שהיה לפני כמה ימים שפרוקטוז לא כ"כ מומלץ אחרי האימון. אבל כולם ממליצים על בננות ותמרים אחרי האימון. בננות ותמרים הם פירות אז רוב הסוכר בהם זה פרוקטוז, לא? אשמח אם מישהו יכתוב איזה סוכר יש בהם, תודה.

m0she · 09-05-07, 15:37

בננה:
Total Carbohydrate51.4g Dietary Fiber5.9g Starch12.1g Sugars27.5g Sucrose5377mg Glucose11204mg Fructose10912mg Lactose0.0mg Maltose22.5mg Galactose0.0mg

לא מצאתי עבור תמרים

barak · 09-05-07, 16:05

מה זה Starch?

gal.T · 09-05-07, 16:09

Total Carbohydrate 18.0g
Dietary Fiber 1.6g
Starch~ Sugars 16.0g
Sucrose 127mg
Glucose 8084mg
Fructose 7669mg
Lactose 0.0mg
Maltose 72.0mg
Galactose 0.0mg

שניים\שניים וחצי תמרים (60 גרם) יכילו 40 גרם פחמימות, עם א"ג של 103 בטווח סטייה של 21 (ע"פ מנדוזה). הפרוקטוז ימלא את מאגרי הגליקוגן בכבד והגלוקוז בשרירים. אחלה מקור פחמימות לאחר האימון.

gal.T · 09-05-07, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak

מה זה Starch?

http://milon.morfix.co.il/default.aspx?q=starch

barak · 09-05-07, 17:27

תודה, 2 שאלות אחרנות בנושא:
1. צימוקים- גם טוב? יש בזה הרבה מאוד פחמימות, ואני מניח שהם די טובות.
2. יש הבדל בין בין סוגי התמרים- מג'הול/אמרי וכו' כי שמתי לב שברכיבים של האמרי יש גם גלוקוז?
תודה

SaBaGMaN · 09-05-07, 18:33

1- כן צימוקים יתנו את אותו אפקט

2 - אם תישאל אותי המג'הול הרבה יותר טעימים ובשריים,לך לפי מה שטעים לך,כמות הגלוקוז שמוסיפים שם לא תשנה הרבה

**P-a-n-1-c** · 09-05-07, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

Total Carbohydrate 18.0g
Dietary Fiber 1.6g
Starch~ Sugars 16.0g
Sucrose 127mg
Glucose 8084mg
Fructose 7669mg
Lactose 0.0mg
Maltose 72.0mg
Galactose 0.0mg

שניים\שניים וחצי תמרים (60 גרם) יכילו 40 גרם פחמימות, עם א"ג של 103 בטווח סטייה של 21 (ע"פ מנדוזה). הפרוקטוז ימלא את מאגרי הגליקוגן בכבד והגלוקוז בשרירים. אחלה מקור פחמימות לאחר האימון.

אתה רציני?
אופס

סקופ של סוכר ענבים לא שווה ל3-4 תמרים?

09-05-07, 15:16	#1
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	הפחמימות שבבנות ותמרים הבנתי מהדיון שהיה לפני כמה ימים שפרוקטוז לא כ"כ מומלץ אחרי האימון. אבל כולם ממליצים על בננות ותמרים אחרי האימון. בננות ותמרים הם פירות אז רוב הסוכר בהם זה פרוקטוז, לא? אשמח אם מישהו יכתוב איזה סוכר יש בהם, תודה.

09-05-07, 15:37	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בננה: Total Carbohydrate51.4g Dietary Fiber5.9g Starch12.1g Sugars27.5g Sucrose5377mg Glucose11204mg Fructose10912mg Lactose0.0mg Maltose22.5mg Galactose0.0mg לא מצאתי עבור תמרים __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

09-05-07, 16:09	#4
gal.T צוות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של gal.T הודעות: 3,422 גיל:: splitting hairs & jerking off עוסק ב:: Making the world a better place	Total Carbohydrate 18.0g Dietary Fiber 1.6g Starch~ Sugars 16.0g Sucrose 127mg Glucose 8084mg Fructose 7669mg Lactose 0.0mg Maltose 72.0mg Galactose 0.0mg שניים\שניים וחצי תמרים (60 גרם) יכילו 40 גרם פחמימות, עם א"ג של 103 בטווח סטייה של 21 (ע"פ מנדוזה). הפרוקטוז ימלא את מאגרי הגליקוגן בכבד והגלוקוז בשרירים. אחלה מקור פחמימות לאחר האימון. __________________ -צוות ישראלבודי- 039690283 Gal.T@hotmail.com GalAga@israelbody.org

09-05-07, 16:05	#3
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	מה זה Starch?

09-05-07, 17:27	#6
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	תודה, 2 שאלות אחרנות בנושא: 1. צימוקים- גם טוב? יש בזה הרבה מאוד פחמימות, ואני מניח שהם די טובות. 2. יש הבדל בין בין סוגי התמרים- מג'הול/אמרי וכו' כי שמתי לב שברכיבים של האמרי יש גם גלוקוז? תודה

09-05-07, 18:33	#7
SaBaGMaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של SaBaGMaN הודעות: 343	1- כן צימוקים יתנו את אותו אפקט 2 - אם תישאל אותי המג'הול הרבה יותר טעימים ובשריים,לך לפי מה שטעים לך,כמות הגלוקוז שמוסיפים שם לא תשנה הרבה