|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 13:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים,או לא?
עד עכשיו הבנתי שסוכר ענבים טוב עם השייק
אבל אתמול נכנסתי באמת לדילמהה קשה.. שתי מדריכים שעל אחד מהם אני ממש סומך אמרו לי שסוכר ענבים הולך עם קריאטין ולא עם פרוטאין בגלל שנספג מהר ויורד מהר ואחרי האימון אני צריך פחמימות זמינות לגוף משהו כזה ולכן בננה או תמרים יהיו טובים אבל מדריך אחר אמר לי שזה סבבה וזה יכול ליהיות תחליף לבננה או סוכר ענביםם.. תעזרו לי!! |
|
|
|
09-05-07, 13:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעזור לעצמך ואל תקשיב למדריכים קשקשנים.
אין בעיה לצרוך עם השייק.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
09-05-07, 13:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אן דבר יותר טוב משייק חלבון אם סוכר ענבים אחרי אימון לא קיים גם פירות זה סבבה אבל סוכר ענבים אשכרה נועד בשביל זה מבחינת נתונים אז עשה לעצמך טובה ואל תקשיב למאמן שלך
|
|
|
|
|
09-05-07, 14:02
|
#4 |
|
מנהל ראשי
|
אתה מוזמן קודם כל לקרוא פה קצת את המאמרים באתר כדי לקבל מושג יותר איך הדברים עובדים ואולי גם להראות למדריך שלך. הבעיה בארץ שרוב המדריכים לא ממש בקיאים או זוכרים את החומר המועבר בקורס והידע שלהם בתזונה ומה שמסביב די לוקה.
על רגל אחת ובפשטות, הסיבה לצריכת דקסטרוז (סוכר ענבים) לאחר האימון היא עליה ברמות הסוכר בדם -> עליה שמובילה להפרשת אינסולין מהלבלב, הורמון שאחראי על ויסות שומנים וחלבונים. הוא יוצר מעין ערוץ מעבר וספיגה טובה יותר. |
|
|
|
|
09-05-07, 14:08
|
#5 |
|
מושעה
|
moshebe קורים למדריך שלך שגיא גרשגוגן במקרה?
 |
|
|
|
|
09-05-07, 14:08
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
המדריך שלך טועה משתי סיבות:
1. סוכר ענבים לא עוזר לספיגה של קריאטין אלא אם כן הוא נלקח בכמויות אדירות וגם אז האפקט הוא לא עצום. 2. אין בעיה ואף מומלץ להשתמש בו עם אבקת חלבון. |
|
|
|
|
09-05-07, 14:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא..קוראים למדריך איציק
ותגיד יוגי..אתה המוכר בראשון לציון לא? |
|
|
|
|
09-05-07, 14:41
|
#8 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
09-05-07, 15:42
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הטעות של המדריך שלך, נובעת מזה שהוא המליץ לך לצרוך פחמימות רק לשם הפחמימות. הרעיון בפחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה כמו שאמרו כאן, הוא לגרות את הגוף לשחרר יותר אינסולין לדם, כאשר סוכר ענבים ישרת את המטרה הזאת על הצד הטוב ביותר. בננה לעומת זאת, היא בעלת אינדקס גליקמי בינוני ככה שהיא לא תהיה בחירה אופטימלית כמו סוכר ענבים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
