האם כל האבקות באמת נחוצות?

tomern2006 · 06-05-07, 21:58

אני מתאמן כבר חודשיים ואני רואה שיפור קל אבל לא מה שציפיתי למרות שאני משתדל להקפיד לאכול כל יום 120-140 גרם חלבון (אני שוקל 75 ק"ג). כל החלבונים שאני צורך מגיעים ממזון "רגיל" ולא משום אבקה או כל דבר אחר. האם האבקות הן קריטיות או שמא רק מזרזות את התהליך?
שאלה נוספת ולא קשורה: כמה גרם חלבון נטו יש בטונה במים אחת?

m0she · 06-05-07, 22:00

לא מזרזות ולא חובה. אם אתה אוכל מספיק לא צריך אבקת חלבון.
בקופסת טונה במים יש בערך 30 גרם חלבון , תלוי של איזה חברה.

**Bodybuilder** · 06-05-07, 22:14

תראה אתה סכ"ה לא צריך להכינס כמויות גדולות של חלבון לגוף ביום ! אתה שוקל יחסית מאט,אבל בוא נגיד אבקות חלבון עושות את החיים שלך הרבה יותר קלים,ז"א לא יצא לך לאכול ארוחה אתה שותה שייק,
או במקום להוציא קופסאת תונה אחרי האימון אתה שותה שייק חלבון עים סוכר ענבים בננה או תמרים !

Playa · 06-05-07, 23:11

מה שוקל מעט הילד שוקל 75 מה אתה שוקל 260?
אבקות זה לא חובה, מתאמנים ברמה גבוהה שאוכלים הרבה חלבון ליום ולא מציחים דרך מזון רגיל הוללכים על האבקות שפשוט מקלות עליך

Amit · 06-05-07, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Playa

מה שוקל מעט הילד שוקל 75 מה אתה שוקל 260?
אבקות זה לא חובה, מתאמנים ברמה גבוהה שאוכלים הרבה חלבון ליום ולא מציחים דרך מזון רגיל הוללכים על האבקות שפשוט מקלות עליך

הוא מתאמן כולה חודשיים כמה מזה כבר שריר

eumail20000 · 07-05-07, 07:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomern2006

אני מתאמן כבר חודשיים ואני רואה שיפור קל אבל לא מה שציפיתי למרות שאני משתדל להקפיד לאכול כל יום 120-140 גרם חלבון (אני שוקל 75 ק"ג). כל החלבונים שאני צורך מגיעים ממזון "רגיל" ולא משום אבקה או כל דבר אחר. האם האבקות הן קריטיות או שמא רק מזרזות את התהליך?
שאלה נוספת ולא קשורה: כמה גרם חלבון נטו יש בטונה במים אחת?

כמוני כמוך.
אני צורך הכל מהמזון בלבד ויש לזה לדעתי יתרונות רבים ע"פ אבקות.

gman · 07-05-07, 09:12

אבקה היא בסך הכל חלבון כמו שאר החלבונים ככה שזה לא משנה.
תקפיד על תזונה כמו שצריך, על הארוחות הכי חשובות, לאכול כל 3-4 שעות...וכמובן תתאמן חזק, רצוי בלי מכונות, רק חופשי.

sandrik · 07-05-07, 09:18

וואי זה מזכיר לי איזה ילד אחד מהחדר כושר שלי.
הוא בן 16,
ויש לו סוג של מאמן אישי שמאמן אותו כבר חצי שנה,
ממקל הוא הפך אותו לאחד מנופח במיוחד,

ונהיה לו פשוט גוף משגע.

כשאני והמאמן שלו דברנו על איך כדאי לי להוריד באחוז השומן,
הוא שאל: מה גמלי שי אחוז שומן?
אני:כן
הוא:כמה?
:אני בערך 9 אם אתה שואל אותי
הוא: אבל איפה את רואה שומן? הכל שרירים. יש לי אולי 1% או 2%
אם בכלל....

ילד דפוק וכזה גוף יודע.הוא אוכל הכל, הוא לא ידוע מזה תפריט מסודר, הוא לא מקפיד על חלבונים וכאלה, בחיים לא שתה אבקות ושייקים,

ויש לו חיטוב טבעי!

אף פעם לא ראיתי כזו גנטיקה,
יש לו באמת מזל..

סתם תמונה שתפסתי אותם מתאמנים:

**P-a-n-1-c** · 07-05-07, 09:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

וואי זה מזכיר לי איזה ילד אחד מהחדר כושר שלי.
הוא בן 16,
ויש לו סוג של מאמן אישי שמאמן אותו כבר חצי שנה,
ממקל הוא הפך אותו לאחד מנופח במיוחד,

ונהיה לו פשוט גוף משגע.

כשאני והמאמן שלו דברנו על איך כדאי לי להוריד באחוז השומן,
הוא שאל: מה גמלי שי אחוז שומן?
אני:כן
הוא:כמה?
:אני בערך 9 אם אתה שואל אותי
הוא: אבל איפה את רואה שומן? הכל שרירים. יש לי אולי 1% או 2%
אם בכלל....

ילד דפוק וכזה גוף יודע.הוא אוכל הכל, הוא לא ידוע מזה תפריט מסודר, הוא לא מקפיד על חלבונים וכאלה, בחיים לא שתה אבקות ושייקים,

ויש לו חיטוב טבעי!

אף פעם לא ראיתי כזו גנטיקה,
יש לו באמת מזל..

סתם תמונה שתפסתי אותם מתאמנים:

:cry_1: :cry_1:
גוף משגע?

sandrik · 07-05-07, 09:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

:cry_1: :cry_1:
גוף משגע?

כשהוא עושה שריר באמת יש לו גוף יפה.

הוא שוקל 78 והוא בערך גובה 174.

כאן הוא לא ידע שנאי מצלמת

כאן הוא סתם יושב=]

**Bodybuilder** · 07-05-07, 10:04

כן 75 זה מאט,אני לא אומר שאיאפשר להראות טוב במישקל 75 קילוגרם על גובה 165-175 אבל
זה יחסית מאט ! אני 93 קילו על 177,אוכל ליום 220-250 ג' חלבון ! אני בחיטוב,יש הבדל בין לאכול 150-160 ג' חלבון ו 220-250

nati10 · 07-05-07, 11:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

כשהוא עושה שריר באמת יש לו גוף יפה.

הוא שוקל 78 והוא בערך גובה 174.

כאן הוא לא ידע שנאי מצלמת

כאן הוא סתם יושב=]

הוא לא נראה 78 בכלל והוא רזה יחסית רק טיפה חטוב.
וגנטיקה מה לא ראית כזאת גנטיקה יש פה מספיק אנשים בפורום עם גנטיקה הרבה יותר טובה משלו קחי למשל את סטס.

sandrik · 07-05-07, 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nati10

הוא לא נראה 78 בכלל והוא רזה יחסית רק טיפה חטוב.
וגנטיקה מה לא ראית כזאת גנטיקה יש פה מספיק אנשים בפורום עם גנטיקה הרבה יותר טובה משלו קחי למשל את סטס.

אני אצלם אותו בפוזה טובה ותראו.

ויחסית למישהו שמתאמן חצי שנה ללא תזונה נכונה בכלל וללא חומרים הוא פשוט מעולה

eumail20000 · 07-05-07, 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

כשהוא עושה שריר באמת יש לו גוף יפה.

הוא שוקל 78 והוא בערך גובה 174.

כאן הוא לא ידע שנאי מצלמת

כאן הוא סתם יושב=]

מצטער אבל הוא נראה שחיף.

sandrik · 07-05-07, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eumail20000

מצטער אבל הוא נראה שחיף.

יאללה מביאה לכם מחר תמונות!!

חחח אני כל כך מגנה על האידיוט הזה

eumail20000 · 07-05-07, 11:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

יאללה מביאה לכם מחר תמונות!!

חחח אני כל כך מגנה על האידיוט הזה

אולי הוא נראה לך מי יודע מה אבל בשביל החבר'ה פה שמתאמנים רציני עם תזונה והכל וכבר הגיעו להיקפים והתקדמות גבוהה הוא נראה סתם שחיף - אז לא נראה לי שהתמונות שתביאי ישנו יותר מדי את הדיעות פה לגביו.

Amit · 07-05-07, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

וואי זה מזכיר לי איזה ילד אחד מהחדר כושר שלי.
הוא בן 16,
ויש לו סוג של מאמן אישי שמאמן אותו כבר חצי שנה,
ממקל הוא הפך אותו לאחד מנופח במיוחד,

ונהיה לו פשוט גוף משגע.

כשאני והמאמן שלו דברנו על איך כדאי לי להוריד באחוז השומן,
הוא שאל: מה גמלי שי אחוז שומן?
אני:כן
הוא:כמה?
:אני בערך 9 אם אתה שואל אותי
הוא: אבל איפה את רואה שומן? הכל שרירים. יש לי אולי 1% או 2%
אם בכלל....

ילד דפוק וכזה גוף יודע.הוא אוכל הכל, הוא לא ידוע מזה תפריט מסודר, הוא לא מקפיד על חלבונים וכאלה, בחיים לא שתה אבקות ושייקים,

ויש לו חיטוב טבעי!

אף פעם לא ראיתי כזו גנטיקה,
יש לו באמת מזל..

סתם תמונה שתפסתי אותם מתאמנים:

חח מה את דפוקה? הוא שחיף מת

**P-a-n-1-c** · 07-05-07, 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

כשהוא עושה שריר באמת יש לו גוף יפה.

הוא שוקל 78 והוא בערך גובה 174.

כאן הוא לא ידע שנאי מצלמת

כאן הוא סתם יושב=]

נראה לי הוא שכח לשים את הדאמבלים בצד ועלה איתם על המשקל

eyalamzleg · 07-05-07, 15:46

הוא שחיף אפילו אני ניראה יותר טוב ואני 73 ק"ג על 185 ומיתאמן חצי מהזמן שלו

06-05-07, 21:58	#1
tomern2006 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomern2006 הודעות: 21	האם כל האבקות באמת נחוצות? אני מתאמן כבר חודשיים ואני רואה שיפור קל אבל לא מה שציפיתי למרות שאני משתדל להקפיד לאכול כל יום 120-140 גרם חלבון (אני שוקל 75 ק"ג). כל החלבונים שאני צורך מגיעים ממזון "רגיל" ולא משום אבקה או כל דבר אחר. האם האבקות הן קריטיות או שמא רק מזרזות את התהליך? שאלה נוספת ולא קשורה: כמה גרם חלבון נטו יש בטונה במים אחת?

06-05-07, 22:00	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא מזרזות ולא חובה. אם אתה אוכל מספיק לא צריך אבקת חלבון. בקופסת טונה במים יש בערך 30 גרם חלבון , תלוי של איזה חברה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-05-07, 09:12	#7
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	אבקה היא בסך הכל חלבון כמו שאר החלבונים ככה שזה לא משנה. תקפיד על תזונה כמו שצריך, על הארוחות הכי חשובות, לאכול כל 3-4 שעות...וכמובן תתאמן חזק, רצוי בלי מכונות, רק חופשי. __________________

07-05-07, 09:18	#8
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	וואי זה מזכיר לי איזה ילד אחד מהחדר כושר שלי. הוא בן 16, ויש לו סוג של מאמן אישי שמאמן אותו כבר חצי שנה, ממקל הוא הפך אותו לאחד מנופח במיוחד, ונהיה לו פשוט גוף משגע. כשאני והמאמן שלו דברנו על איך כדאי לי להוריד באחוז השומן, הוא שאל: מה גמלי שי אחוז שומן? אני:כן הוא:כמה? :אני בערך 9 אם אתה שואל אותי הוא: אבל איפה את רואה שומן? הכל שרירים. יש לי אולי 1% או 2% אם בכלל.... ילד דפוק וכזה גוף יודע.הוא אוכל הכל, הוא לא ידוע מזה תפריט מסודר, הוא לא מקפיד על חלבונים וכאלה, בחיים לא שתה אבקות ושייקים, ויש לו חיטוב טבעי! אף פעם לא ראיתי כזו גנטיקה, יש לו באמת מזל.. סתם תמונה שתפסתי אותם מתאמנים: __________________

06-05-07, 22:14	#3
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	תראה אתה סכ"ה לא צריך להכינס כמויות גדולות של חלבון לגוף ביום ! אתה שוקל יחסית מאט,אבל בוא נגיד אבקות חלבון עושות את החיים שלך הרבה יותר קלים,ז"א לא יצא לך לאכול ארוחה אתה שותה שייק, או במקום להוציא קופסאת תונה אחרי האימון אתה שותה שייק חלבון עים סוכר ענבים בננה או תמרים !

06-05-07, 23:11	#4
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	מה שוקל מעט הילד שוקל 75 מה אתה שוקל 260? אבקות זה לא חובה, מתאמנים ברמה גבוהה שאוכלים הרבה חלבון ליום ולא מציחים דרך מזון רגיל הוללכים על האבקות שפשוט מקלות עליך

07-05-07, 10:04	#11
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	כן 75 זה מאט,אני לא אומר שאיאפשר להראות טוב במישקל 75 קילוגרם על גובה 165-175 אבל זה יחסית מאט ! אני 93 קילו על 177,אוכל ליום 220-250 ג' חלבון ! אני בחיטוב,יש הבדל בין לאכול 150-160 ג' חלבון ו 220-250

07-05-07, 15:46	#19
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	הוא שחיף אפילו אני ניראה יותר טוב ואני 73 ק"ג על 185 ומיתאמן חצי מהזמן שלו