|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-07, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה טובה?
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.
אכלתי: 100 גרם קוט'ג 100 גרם גבינה בולגרית קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם 3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם 2 ביצים קשות כף שמן זית 4 אגוזי מלך מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים? |
|
|
תצוגה בשכבות