ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   ארוחה טובה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=9296)

sneori2 03-05-07 19:49
ארוחה טובה?
 
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.

אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך

מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?

barak 03-05-07 19:50
יותר מדי אוכל

maya 03-05-07 19:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.

אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך

מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?
תחלק את זה לשניים
ישר אחרי אימון תאכל גביע קוטז ו4 -3 תמרים
ואת השאר שעה אחרי רק את הלחמניות ההיתי מחליפה לקמח לא

sneori2 03-05-07 20:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
תחלק את זה לשניים
ישר אחרי אימון תאכל גביע קוטז ו4 -3 תמרים
ואת השאר שעה אחרי רק את הלחמניות ההיתי מחליפה לקמח לא

אחרי אימון אכלתי קופסת טונה במים עם 5 תמרים

Kachok 03-05-07 20:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.

אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך

מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?

אני אומר שתהיה לך שואה בשירותים , אבל זה רק אני

sneori2 03-05-07 20:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kachok
אני אומר שתהיה לך שואה בשירותים , אבל זה רק אני

מה??!?!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ