|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-07, 15:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום... בחור חדש בדרך
שלום לכולם... אני מתאמן לבד בבית ורציתי לדעת אילו תרגילים הכי טובים כדי לפתח משמעותית את החזה . תודה.
|
|
|
|
01-05-07, 15:37
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 תפרט קצת אילו מכשירים יש לך אם יש ונשתדל לעזור לך.... |
|
|
|
|
|
01-05-07, 15:38
|
#3 |
|
Guest
|
סיליקון בחזה...
|
|
|
|
01-05-07, 15:41
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חחחחח לכל אחד אתה אומר "ברוך הבא לפורום מס' 1! לפיתוח גוף" :):):):) זה קורע אותי!
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
01-05-07, 15:51
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-07, 15:53
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כול ברוך הבא,שנית זה צריך להיות בפורום אימונים,תלמד להבא ,בשביל לפתח את שרירי החזה אתה תצטרך לעשות שכיבות סמיחה ידיים פתוחות תעשה 5 סטים...זה יתפתח קצת,אבל אם אתה רוצה באמת שרירי חזה לך למכון בחורציק.
|
|
|
|
|
01-05-07, 15:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון ברוך הבא גבר.
דבר שני כמו שאמרו לך לפתח את החזה אתה צריך לעשות פושאפס שכיבות סמיכה,אבל ברוחב הכתפיים ולא להקטין ולא להכריב ככה זה הכי טוב. ועם אתה רוצה באמת חזה גדול ומעוצב אתה צריך לעשות תרגילים כמו פרפר וכל מיני מכישור שזה חדר כושר כבר אחי. |
|
|
|
|
01-05-07, 16:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה רגילות עם ידיים פתוחות , מקבילים , שכיבות שמיכה שיפוע שים את הרגליים על המדרגות ואת הידיים על הריצפה .. שכיבות שמיכה עם תיק עם משקל על הגב או מישהו שישב עליך...
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
01-05-07, 16:19
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-05-07, 16:29
|
#10 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
שכיבות סמיכה מקבילים אם יש לך משקולות אז גם פרפר ולחיצת חזה..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
