|
שלום... בחור חדש בדרך
שלום לכולם... אני מתאמן לבד בבית ורציתי לדעת אילו תרגילים הכי טובים כדי לפתח משמעותית את החזה . תודה.
|
ציטוט:
תפרט קצת אילו מכשירים יש לך אם יש ונשתדל לעזור לך.... |
סיליקון בחזה...
|
ציטוט:
חחחחח לכל אחד אתה אומר "ברוך הבא לפורום מס' 1! לפיתוח גוף" :):):):) זה קורע אותי! |
ציטוט:
|
קודם כול ברוך הבא,שנית זה צריך להיות בפורום אימונים,תלמד להבא ,בשביל לפתח את שרירי החזה אתה תצטרך לעשות שכיבות סמיחה ידיים פתוחות תעשה 5 סטים...זה יתפתח קצת,אבל אם אתה רוצה באמת שרירי חזה לך למכון בחורציק.
|
דבר ראשון ברוך הבא גבר.
דבר שני כמו שאמרו לך לפתח את החזה אתה צריך לעשות פושאפס שכיבות סמיכה,אבל ברוחב הכתפיים ולא להקטין ולא להכריב ככה זה הכי טוב. ועם אתה רוצה באמת חזה גדול ומעוצב אתה צריך לעשות תרגילים כמו פרפר וכל מיני מכישור שזה חדר כושר כבר אחי. |
אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה רגילות עם ידיים פתוחות , מקבילים , שכיבות שמיכה שיפוע שים את הרגליים על המדרגות ואת הידיים על הריצפה .. שכיבות שמיכה עם תיק עם משקל על הגב או מישהו שישב עליך...
|
ציטוט:
|
שכיבות סמיכה מקבילים אם יש לך משקולות אז גם פרפר ולחיצת חזה..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ