|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-07, 15:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים שלי
Aaaa
חזה לחיצת חזה 10 8 6 חזה עליון 10 8 6 חזה תחתון 10 8 6 פרפר בכרוס אובר 10x3 כתפיים הרחקת כתפיים עם מוט W 10 8 6 דלתא קדמי 10x3 דלתא אחורי 10x3 יד אחורית מוט W 10 8 6 משהו בכרוס אובר שכחתי איך קוראים לו 10x3 Bbbb גב מתח Max 3 סטים חתירה בעמידה 10 8 6 חתירה עם משקולת יד בהטייה לפנים רגליים לחיצת רגלים 10 8 6 תאומים 10 8 6 יד קדמית מוט W 10 8 6 ספת שיפוע 150 מעלות זהו =] עכשיו אני מבקש!!!!!!! תגידו לי מה לתקן וכו' אם זה לתקן סטים, חזרות, תרגילים. אני מתאמן חצי שנה |
|
|
תצוגה בשכבות