|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-06, 22:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר להורדת ידיים
על איזה שרירים אני צריך לתת דגש כדי להיות טוב בהורדת ידיים??
ואיך אני מבצע את התרגילי האלה ?? |
|
|
|
03-10-06, 22:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אמות ותריץ חיפוש פה בפורום על "אמות" אתה תמצא כבר מה שאתה צריך
|
|
|
|
|
03-10-06, 22:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמות וכתפיים בעיקר.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html יש הרבה תרגילים, תמשיך לחפש באתר עוד אם זה מעניין אותך. המליצו בפורום פעם, שבמידה ויש לך גישה למכונה עם כבל, פשוט תעשה הורדת ידיים כנגד המכונה, ובנוסף, פשוט תפוס חבר שלך שחזק יותר ממך או שווה שאתה שווה אליו בכוחך, וקדימה הורדת ידיים.
__________________
|
|
|
|
|
03-10-06, 23:24
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
יש תרגיל מצויין שעובד על כל השרירים להורדת ידיים , תחפש ביוטוב muscle up יש שמה מדריך למתחילים , עובד גם על האמות (יש אחיזה מיוחדת לזה שגם מתאימה לאחיזה של אימון אמות להורדת ידיים) על הrotator cuff ועל כל העסק
__________________
 |
|
|
|
|
03-10-06, 23:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אמות, כתפים, יד אחורית
__________________
 
|
|
|
|
|
04-10-06, 07:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להביא לי לינק כמו שהבאת מקודם להורדת יידים נגד מכונה עם כבל ??
|
|
|
|
|
04-10-06, 09:45
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
העצה שלי
קודם כל כמו שהחברה אמרו תעבוד על אמות צריף אמות חזקות מאוד יד אחורית יד קידמית
וסתם דרך אגב המסה של הגוף והידיים[גודל] מאוד משפיעים על הכוח בהורדת ידיים אז אם תמשיך להתנפח ובמקביל לחזק את האמות תראה תוצאות יפות בהצלחה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
