בקשר להורדת ידיים
 

על איזה שרירים אני צריך לתת דגש כדי להיות טוב בהורדת ידיים??
ואיך אני מבצע את התרגילי האלה ??

אמות ותריץ חיפוש פה בפורום על "אמות" אתה תמצא כבר מה שאתה צריך

אמות וכתפיים בעיקר.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

יש הרבה תרגילים, תמשיך לחפש באתר עוד אם זה מעניין אותך.
המליצו בפורום פעם, שבמידה ויש לך גישה למכונה עם כבל, פשוט תעשה הורדת ידיים כנגד המכונה, ובנוסף, פשוט תפוס חבר שלך שחזק יותר ממך או שווה שאתה שווה אליו בכוחך, וקדימה הורדת ידיים.

יש תרגיל מצויין שעובד על כל השרירים להורדת ידיים , תחפש ביוטוב muscle up יש שמה מדריך למתחילים , עובד גם על האמות (יש אחיזה מיוחדת לזה שגם מתאימה לאחיזה של אימון אמות להורדת ידיים) על הrotator cuff ועל כל העסק

אמות, כתפים, יד אחורית

אתה יכול להביא לי לינק כמו שהבאת מקודם להורדת יידים נגד מכונה עם כבל ??

העצה שלי
 

קודם כל כמו שהחברה אמרו תעבוד על אמות צריף אמות חזקות מאוד יד אחורית יד קידמית
וסתם דרך אגב המסה של הגוף והידיים[גודל] מאוד משפיעים על הכוח בהורדת ידיים
אז אם תמשיך להתנפח ובמקביל לחזק את האמות תראה תוצאות יפות
בהצלחה