|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 13:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך למנוע מהגב או מכל שריר אחר להתפס בעתיד?
אני מכיר אנשים שיש להם בעיה שכל פעם שמתאמצים או עושים תנועה לא נכונה הגב נתפס..
איך אני יכול למנוע את זה , שלא יתפס לי הגב בעתיד? אם בכלל? |
|
|
|
27-04-07, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לעבוד על האלכסונים ועל זוקפי הגב
|
|
|
|
|
27-04-07, 15:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שצריך,אם זה במכון אז חימום טוב,לעבוד בצורה נכונה,ויש אנשים שהם פשוט פחות גמישים והשרירים נתפסים להם מהר,שיעשו מתיחות או משהו.. |
|
|
|
|
|
27-04-07, 15:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לעבוד על גמישות הגב התחתון ולחזק אותו
|
|
|
|
|
27-04-07, 16:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיזה תרגילים הכי טובים לגב תחתון? |
|
|
|
|
|
27-04-07, 16:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במצב הזה פשוט תרד למטה אבל לא עם גב ישר, אלא פשוט תנסה להגיע עם הידיים לכפות הרגליים זה יכאב לך כי זה מותח את השרירים העמוקים של הגב ולא שרירים חיצוניים |
|
|
|
|
|
27-04-07, 17:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חימום טוב ומתיחות בין סט לסט..(זה מה שאני עושה)
|
|
|
|
|
27-04-07, 17:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מרגיש כלום |
|
|
|
|
|
27-04-07, 18:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה גשר כל יום לדקה ככה ,ותקפיד לעשות קצת חימום ומתיחות לפני
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
27-04-07, 18:33
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
להייות ספורטאי טוב ולא עגלה שכל דבר שהוא עושה "נתפס לו הגב"...
כמובן שעבודה נכונה מכיון שביצוע לקוי הוא 70% מהסיבה מדוע נתפס הגב.. 30% הם הכושר הגופני והשייפ שבו אתה נמצא..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
27-04-07, 21:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איזה מתיחות אפשר לעשות לגב?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
