ישראלבודי - איך למנוע מהגב או מכל שריר אחר להתפס בעתיד?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך למנוע מהגב או מכל שריר אחר להתפס בעתיד? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8801)

LoveStone

27-04-07 13:59

איך למנוע מהגב או מכל שריר אחר להתפס בעתיד?

אני מכיר אנשים שיש להם בעיה שכל פעם שמתאמצים או עושים תנועה לא נכונה הגב נתפס..
איך אני יכול למנוע את זה , שלא יתפס לי הגב בעתיד?
אם בכלל?

PcGunMan

27-04-07 14:09

לעבוד על האלכסונים ועל זוקפי הגב

zidan

27-04-07 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

לעבוד על האלכסונים ועל זוקפי הגב

?

מה שצריך,אם זה במכון אז חימום טוב,לעבוד בצורה נכונה,ויש אנשים שהם פשוט פחות גמישים והשרירים נתפסים להם מהר,שיעשו מתיחות או משהו..

DropDead

27-04-07 15:20

לעבוד על גמישות הגב התחתון ולחזק אותו

LoveStone

27-04-07 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

לעבוד על גמישות הגב התחתון ולחזק אותו

איך אני עובד על הגמישות בגב?
ואיזה תרגילים הכי טובים לגב תחתון?

comeny

27-04-07 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LoveStone

איך אני עובד על הגמישות בגב?
ואיזה תרגילים הכי טובים לגב תחתון?

תעמוד רגיל ותצמיד את הסנטר לחזה שלך ככה שהצוואר שלך יהיה מכופף
במצב הזה פשוט תרד למטה אבל לא עם גב ישר, אלא פשוט תנסה להגיע עם הידיים לכפות הרגליים
זה יכאב לך כי זה מותח את השרירים העמוקים של הגב ולא שרירים חיצוניים

to-b	27-04-07 17:02

תעשה חימום טוב ומתיחות בין סט לסט..(זה מה שאני עושה)

LoveStone

27-04-07 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי comeny

התרגיל הזה לא מזיז לי :S
לא מרגיש כלום

dstyle

27-04-07 18:02

תעשה גשר כל יום לדקה ככה ,ותקפיד לעשות קצת חימום ומתיחות לפני

SiX PACK

27-04-07 18:33

להייות ספורטאי טוב ולא עגלה שכל דבר שהוא עושה "נתפס לו הגב"...

כמובן שעבודה נכונה מכיון שביצוע לקוי הוא 70% מהסיבה מדוע נתפס הגב..

30% הם הכושר הגופני והשייפ שבו אתה נמצא..

LoveStone

27-04-07 21:46

איזה מתיחות אפשר לעשות לגב?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:51.