|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-07, 10:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיטת הכרסום - עובדת או לא?
חבר שלי מתאמן רציני ובעל שרירים טוען שהדרך הטובה ביותר לתזונה נכונה היא פשוט לאכול כל היום מהכל.
הוא אוכל 3 ארוחות ביום כמו כולם , בוקר , צהריים , ערב. בין הארוחות הוא אוכל כל הזמן פירות , ירקות , כריכים , דייסת ש"ש , שמן זית , פיצוחים ומכל הבא ליד. מה דעתכם? |
|
|
|
23-04-07, 10:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תלוי, אם בכל יום הוא מקבל מספיק חלבון פחממות ושומן, אז זה מעולה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
23-04-07, 10:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות: בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון) ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב. צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי. ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו. ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק. אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים.. |
|
|
|
|
23-04-07, 11:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תאמין לי הלוואי עלי תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום אבל גם לי כמו להרבה מתאמנים לא מסתדר בגלל הצבא.. אז גם אני חי על ה3 ארוחות גדולות ביום ובין לבין אוכל ירקות ודברים טובים שבאים ליד.. וכמו שנדב אמר זה לא הכי משנה אם אתה משתדל תמיד להגיד לכמות החלבון פחמימות והשומן שצריך....
|
|
|
|
|
23-04-07, 11:23
|
#5 |
|
מושעה
|
"ובעל שרירים" חחח
שמע יש על זה הרבה ויכוחים תתחיל ללמוד ואני בטוח שתיתקל בנושא |
|
|
|
|
23-04-07, 11:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
אתה בכלל לא אוכל הרבה יחסית
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 11:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
זה לא ממש חשוב - רציתי רק שתדעו שהוא מתאמן מתקדם
ציטוט:
אם איזה שחיף היה בא ומציע לי לא הייתי מחזיק מזה כ"כ. |
|
|
|
|
|
23-04-07, 11:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שהשיטה שלו באמת עובדת,הגנטיקה כאן מתפקדת תפקיד חשוב ומאזן קלורי חיובי עושים את העבודה.
תפריט מסודר שמבוסס על עקרונות שונים יכול לעזור לו לגדול יותר אני מאמין ולנצל את הגנטיקה שלו בצורה טובה יותר. אבל זה רק מוכיח שגם אפשר לגדול בלי תפריט מסודר ושגנטיקה היא שחקן מרכזי במגרש
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
23-04-07, 12:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
כן מרדונה צודק אני בטוו שגנים זה אחד הגורמים הכי חזקים לאיך שהגוף שלך יראה/בנוי. גם המדריך בחדר כושר הסביר לי על זה. למשל יש לי חבר בשיכבה שלא מתאמן ולא עושה ספורט חי כמו כל בנאדם ממוצע והוא פשוט חייה הוא ענק כל הגוף שלו מפוצץ שרירים זה נראה כאילו הוא מתאמן כמה שנים במכון יש לו גם ריבועים ויד ענקית, זה פשוט גנים אבא שלו גם סוס משהו מטורף יש לו מסה מטורפת זה פשוט גנים אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבנות את הגוף שלך כן?
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 12:17
|
#10 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
עוד מעט תווכחו שזה פשוט לא משנה...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-04-07, 12:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רק הקלוריות שהוא צורך משנות, לא עד כדי כך משנה אם זה כל שעות או כל שעה...
__________________
|
|
|
|
|
23-04-07, 13:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
Bullet- למה את מתכוון?
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 13:36
|
#13 |
|
מושעה
|
עשה טובה קרא את זה
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=624 ואני רואה שאתה יצירתי זה יפה אבל תקרא את כל הנעוצים והמאמרים לפני שאתה רושם שטויות זה ספאם.. |
|
|
|
|
23-04-07, 15:00
|
#14 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
אין שומן איכותי בכלל , הארוחה לפני השינה לא הכי טובה אתה צריך חלבון ושומן איכותי גם ירקות יש רק 2 ביום בבית הספר זה לא ארוחה כך איתך לחם חיטה מלאה + פסרמה וכף טחינה משהו כזה ויש עוד הרבה מה לשנות
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
