ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שיטת הכרסום - עובדת או לא? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8503)

eumail20000 23-04-07 10:30
שיטת הכרסום - עובדת או לא?
 
חבר שלי מתאמן רציני ובעל שרירים טוען שהדרך הטובה ביותר לתזונה נכונה היא פשוט לאכול כל היום מהכל.
הוא אוכל 3 ארוחות ביום כמו כולם , בוקר , צהריים , ערב.
בין הארוחות הוא אוכל כל הזמן פירות , ירקות , כריכים , דייסת ש"ש , שמן זית , פיצוחים ומכל הבא ליד.
מה דעתכם?

Nadav19 23-04-07 10:39
תלוי, אם בכל יום הוא מקבל מספיק חלבון פחממות ושומן, אז זה מעולה.

אורחח91 23-04-07 10:40
תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות:
בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון)
ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב.
צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק
לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי.
ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו.
ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק.

אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים..

עבו 23-04-07 11:22
תאמין לי הלוואי עלי תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום אבל גם לי כמו להרבה מתאמנים לא מסתדר בגלל הצבא.. אז גם אני חי על ה3 ארוחות גדולות ביום ובין לבין אוכל ירקות ודברים טובים שבאים ליד.. וכמו שנדב אמר זה לא הכי משנה אם אתה משתדל תמיד להגיד לכמות החלבון פחמימות והשומן שצריך....

Amit 23-04-07 11:23
"ובעל שרירים" חחח
שמע יש על זה הרבה ויכוחים תתחיל ללמוד ואני בטוח שתיתקל בנושא

eumail20000 23-04-07 11:26
אתה בכלל לא אוכל הרבה יחסית
 
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אורחח91
תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות:
בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון)
ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב.
צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק
לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי.
ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו.
ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק.

אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים..
כמה אתה שוקל?

eumail20000 23-04-07 11:27
זה לא ממש חשוב - רציתי רק שתדעו שהוא מתאמן מתקדם
 
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
"ובעל שרירים" חחח
שמע יש על זה הרבה ויכוחים תתחיל ללמוד ואני בטוח שתיתקל בנושא
והשיטה שלו כנראה עובדת.
אם איזה שחיף היה בא ומציע לי לא הייתי מחזיק מזה כ"כ.

maradona 23-04-07 11:37
זה לא שהשיטה שלו באמת עובדת,הגנטיקה כאן מתפקדת תפקיד חשוב ומאזן קלורי חיובי עושים את העבודה.
תפריט מסודר שמבוסס על עקרונות שונים יכול לעזור לו לגדול יותר אני מאמין ולנצל את הגנטיקה שלו בצורה טובה יותר.
אבל זה רק מוכיח שגם אפשר לגדול בלי תפריט מסודר ושגנטיקה היא שחקן מרכזי במגרש

אורחח91 23-04-07 12:15
כן מרדונה צודק אני בטוו שגנים זה אחד הגורמים הכי חזקים לאיך שהגוף שלך יראה/בנוי. גם המדריך בחדר כושר הסביר לי על זה. למשל יש לי חבר בשיכבה שלא מתאמן ולא עושה ספורט חי כמו כל בנאדם ממוצע והוא פשוט חייה הוא ענק כל הגוף שלו מפוצץ שרירים זה נראה כאילו הוא מתאמן כמה שנים במכון יש לו גם ריבועים ויד ענקית, זה פשוט גנים אבא שלו גם סוס משהו מטורף יש לו מסה מטורפת זה פשוט גנים אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבנות את הגוף שלך כן?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eumail20000
כמה אתה שוקל?
אני רק התחלתי תפריט אני בשבוע הראשון ואני שוקל 58 על מטר 81 :/ אני התחלתי מאסה מקווה לראות שינוי בהמשך. פשוט לפני שהתחלתילא הייתי אוכל הרבה כי אני פשוט רוב הזמן לא רעב אבל עכשיו אני דוחף אוכל לפה כל החיים שלי לא הייתי אכלן גדול אבל אני מנסה לשנות את זה.

Bullet 23-04-07 12:17
עוד מעט תווכחו שזה פשוט לא משנה...

gman 23-04-07 12:51
רק הקלוריות שהוא צורך משנות, לא עד כדי כך משנה אם זה כל שעות או כל שעה...

eumail20000 23-04-07 13:32
Bullet- למה את מתכוון?
 
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
עוד מעט תווכחו שזה פשוט לא משנה...
למה כוונתך?

Amit 23-04-07 13:36
עשה טובה קרא את זה
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=624
ואני רואה שאתה יצירתי זה יפה אבל תקרא את כל הנעוצים והמאמרים לפני שאתה רושם שטויות זה ספאם..

maya 23-04-07 15:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אורחח91
תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות:
בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון)
ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב.
צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק
לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי.
ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו.
ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק.

אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים..
יש הרבה מה לשנות בתפרית אין לך ארוחה אחרי אימון , יש יותר מידי שומן רויי בורקס ,קוטג 9% ,המבורגר וכו
אין שומן איכותי בכלל , הארוחה לפני השינה לא הכי טובה אתה צריך חלבון ושומן איכותי גם ירקות יש רק 2 ביום בבית הספר זה לא ארוחה כך איתך לחם חיטה מלאה + פסרמה וכף טחינה משהו כזה ויש עוד הרבה מה לשנות


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ