עזרה בהעלאת משקלים....

Efi eLi · 24-04-07, 22:05

אני עובד Hst ולכן משקלי העבודה שלי צריכים לגדול במהלך כל בלוק...הבעיה היא בשרירים קטנים כמו ידיים או כתפיים שאין הרבה משקל להוסיף...ולכן אני מוסיף פעמיים..נניח בלוק של 15 חזרות אז יד קדמית אני עושה משקלים של: 5,7.5,10 (משמאל לימין) (סתם דוגמא) עכשיו השאלה שלי היא איך כדאי לעשות את זה?? לעשות 5,5,7.5,7.5,7.5,10 (הבעיה פה היא שבשבוע השני מורידים סט ולכן האימון השלישי הרבה יותר חזק מהרביעי והחמישי ואני לא יודע עד כמה זה טוב...)
האופציה השניה שלי זה לעשות 5,5,5,7.5,7.5,10 פה יש העמסה הדרגתית טובה יותר אבל השבוע הראשון חסר התקדמות ועלייה במשקל...ולכן, תציעו לי מה לעשות ואיזו אופיציה יותר טובה....כמובן יהיה נחמד אם תציעו אופציות ושיטות טובות משלכם...
תודה מראש ומצפה להרבה תגובות שיעזרו לי בהמשך!

Efi eLi · 25-04-07, 00:23

הזברה · 25-04-07, 00:45

זה לא משנה בכלל ורוב הסיכויים שגם לא תראה הבדל, מה שחשוב זה איך אתה עולה לאורך התקופה ,עשה מה שבא לך. אתה לא חייב גם להוריד סט, למרות שעדיף, שוב זה מאוד אישי, להבא לך על מוט ,נוח יותר להתקדם איתו.

24-04-07, 22:05	#1
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	עזרה בהעלאת משקלים.... אני עובד Hst ולכן משקלי העבודה שלי צריכים לגדול במהלך כל בלוק...הבעיה היא בשרירים קטנים כמו ידיים או כתפיים שאין הרבה משקל להוסיף...ולכן אני מוסיף פעמיים..נניח בלוק של 15 חזרות אז יד קדמית אני עושה משקלים של: 5,7.5,10 (משמאל לימין) (סתם דוגמא) עכשיו השאלה שלי היא איך כדאי לעשות את זה?? לעשות 5,5,7.5,7.5,7.5,10 (הבעיה פה היא שבשבוע השני מורידים סט ולכן האימון השלישי הרבה יותר חזק מהרביעי והחמישי ואני לא יודע עד כמה זה טוב...) האופציה השניה שלי זה לעשות 5,5,5,7.5,7.5,10 פה יש העמסה הדרגתית טובה יותר אבל השבוע הראשון חסר התקדמות ועלייה במשקל...ולכן, תציעו לי מה לעשות ואיזו אופיציה יותר טובה....כמובן יהיה נחמד אם תציעו אופציות ושיטות טובות משלכם... תודה מראש ומצפה להרבה תגובות שיעזרו לי בהמשך!

25-04-07, 00:23	#2
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	up!

25-04-07, 00:45	#3
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	זה לא משנה בכלל ורוב הסיכויים שגם לא תראה הבדל, מה שחשוב זה איך אתה עולה לאורך התקופה ,עשה מה שבא לך. אתה לא חייב גם להוריד סט, למרות שעדיף, שוב זה מאוד אישי, להבא לך על מוט ,נוח יותר להתקדם איתו. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.