|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-14, 20:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי סדר התרגילים
יש חשיבות לסדר התרגילים? המדריך הביא לי תוכנית בסדר הבא:
רגליים > ידיים > בטן > גב תחתון > חזה > רוחב גבי > כתפיים > שכמות וטרפז. עכשיו אני עושה הכל בסדר הזה רק שאת הבטן אני עושה בסוף, זה קריטי? ושאלה שניה: אני צריך לעשות 30-40 כפיפות בטן 2 סטים. עכשיו סט ראשון אני מצליח 25 בערך וסט שני רק 10 בערך... כדאי להוריד את הכמות מהסט הראשון כדי ששתי הסטים יהיו שווים? או שאפשר סט שני פחות? תודה רבה |
|
|
|
09-04-14, 00:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אכן יש חשיבות. נהוג להתחיל עם השרירים הגדולים (רגליים, גב, חזה) ולאחר מכן לשאר השרירים
מכייון שאימון של שריר גדול דורש הרבה יותר מאמץ ואנרגיה, ולכן כדאי להתחיל עם שריר גדול כי בתחילת האימון יש יותר אנרגיה.
__________________
|
|
|
|
|
09-04-14, 14:39
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-14, 23:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
נהוג לעשות בטן בסוף האימון.
לגבי השאלה השנייה, תעשה מקסימום חזרות שאתה יכול בכל סט, וכמובן לגוון בתרגילים.
__________________
|
|
|
|
|
10-04-14, 11:26
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דעה על תוכנית אימונים חדשה + שאלות לגבי התרגילים | Sokuuu | אימונים | 1 | 22-04-11 13:59 |
| שאלה בקשר לסידור התרגילים | hello | אימונים | 3 | 27-02-09 12:49 |
| שאלה | מה ההבדל בין התרגילים? | Roei | אימונים | 13 | 01-08-08 18:50 |
| שאלה לגבי סדר התרגילים שלי על חזה. | Ja Rule | אימונים | 3 | 10-09-07 20:57 |
| [שאלה] סדר ביצוע התרגילים | Sagilevi | אימונים | 13 | 23-04-07 13:06 |
תצוגה לינארית
