שאלה לגבי סדר התרגילים
 

יש חשיבות לסדר התרגילים? המדריך הביא לי תוכנית בסדר הבא:
רגליים > ידיים > בטן > גב תחתון > חזה > רוחב גבי > כתפיים > שכמות וטרפז.

עכשיו אני עושה הכל בסדר הזה רק שאת הבטן אני עושה בסוף, זה קריטי?

ושאלה שניה:

אני צריך לעשות 30-40 כפיפות בטן 2 סטים. עכשיו סט ראשון אני מצליח 25 בערך וסט שני רק 10 בערך... כדאי להוריד את הכמות מהסט הראשון כדי ששתי הסטים יהיו שווים? או שאפשר סט שני פחות?

תודה רבה

אכן יש חשיבות. נהוג להתחיל עם השרירים הגדולים (רגליים, גב, חזה) ולאחר מכן לשאר השרירים
מכייון שאימון של שריר גדול דורש הרבה יותר מאמץ ואנרגיה, ולכן כדאי
להתחיל עם שריר גדול כי בתחילת האימון יש יותר אנרגיה.

אז זה קריטי שאני עושה את הבטן בסוף או שזה שריר שנחשב קטן? ומה לגבי השאלה השניה?

נהוג לעשות בטן בסוף האימון.
לגבי השאלה השנייה, תעשה מקסימום חזרות שאתה יכול בכל סט,
וכמובן לגוון בתרגילים.

אוקיי תודה רבה על העזרה! 👍