|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-07, 09:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
hst- איך השיטה בדיוק פועלת?
קראתי את המאמרים על שיטת hst והבנתי שזה גורם משהו למערכת העצבים "לרצות" פחות מאמץ כדי לגרום לגדילה של השריר..., איך בדיוק השיטה פועלת?
 תודה
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
17-04-07, 10:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנת כל כך נכון,תמשיך לקרוא,ותעשה חיפוש בפורום טחנו את זה מספיק אחי.
|
|
|
|
|
17-04-07, 10:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
טוב תודה...
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
17-04-07, 12:50
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ה " לא תעבוד לכשלון "
זה סך הכל משו שלא רק קשור לhst , כשאתה עובד לכשלון שוב ושוב אתה נהייה חלש יחסית ולא עולה בכוח. אפשר לעבוד בhst לכשלון למספר סטים מצומצם. גם בקשר למנוחה של השבועיים , דילואד מספיק במיוחד למתאמנים שלא הגיעו לפלטאוס לפני זה. סך הכל פריודיזציה ליניארית , שום דבר מיוחד. בקשר לאם זה עובד או לא? , זה עובד. זה גם עובד באימונים של חלקי גוף אבל חשוב לזכור את העיקרון של ההעמסת-יתר הדרגתית , ז"א אם אתם עושים Hst לידיים אל תעשו לחיצת חזה1rm באחיזהצרה על ההתחלה........... תנסו לצמצם את העבודה של הידיים(אם כי ידיים זה בחריה מעפנה לעשות עליהם Hst , עדיף כמובן דברים כמו גב+בייספ)
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
