hst- איך השיטה בדיוק פועלת?
 

קראתי את המאמרים על שיטת hst והבנתי שזה גורם משהו למערכת העצבים "לרצות" פחות מאמץ כדי לגרום לגדילה של השריר..., איך בדיוק השיטה פועלת?:confused:
תודה

לא הבנת כל כך נכון,תמשיך לקרוא,ותעשה חיפוש בפורום טחנו את זה מספיק אחי.

טוב תודה...

ה " לא תעבוד לכשלון "
זה סך הכל משו שלא רק קשור לhst , כשאתה עובד לכשלון שוב ושוב אתה נהייה חלש יחסית ולא עולה בכוח. אפשר לעבוד בhst לכשלון למספר סטים מצומצם.

גם בקשר למנוחה של השבועיים , דילואד מספיק במיוחד למתאמנים שלא הגיעו לפלטאוס לפני זה.

סך הכל פריודיזציה ליניארית , שום דבר מיוחד.

בקשר לאם זה עובד או לא? , זה עובד.

זה גם עובד באימונים של חלקי גוף אבל חשוב לזכור את העיקרון של ההעמסת-יתר הדרגתית , ז"א אם אתם עושים Hst לידיים אל תעשו לחיצת חזה1rm באחיזהצרה על ההתחלה...........
תנסו לצמצם את העבודה של הידיים(אם כי ידיים זה בחריה מעפנה לעשות עליהם Hst , עדיף כמובן דברים כמו גב+בייספ)