אבקת חלבון

אורי · 08-09-13, 20:26

היום עברתי מגיינר לאבקת חלבון עכשיו ידוע שצריך לאכול פחמימה עם שתית האבקת חלבון
עכשיו השאלה היא, אם אני שותה את אבקת החלבון עם חלב אז הפחמימה שהייתי אמור לאכול מיותרת?
והאם שאני אוכל נגיד משהו שמכיל הרבה חלבון כגון טונה, אני גם אמור לאכול את זה עם פחמימה?
תודה לעונים

יועץ לתוספי תזונה · 09-09-13, 09:45

הכל תלוי בערכי הקלוריות היומיים שלך.
עלייך לפלג את הקלוריות בתהליך המאסה בערך ש
55% יבואו מפחמימה
30% חלבון.
ו15% שומן.

אורי · 09-09-13, 10:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה

הכל תלוי בערכי הקלוריות היומיים שלך.
עלייך לפלג את הקלוריות בתהליך המאסה בערך ש
55% יבואו מפחמימה
30% חלבון.
ו15% שומן.

השאלה היא האם חייב לאכול פחמימה עם שתית האבקה? או שאם אני מוסיף חלב אז הפחמימה מיותרת?

יועץ לתוספי תזונה · 09-09-13, 11:45

לא חובה לצרוך פחמימה עם אבקת חלבון,אך שים לב כשאתה צורך רק אבקת חלבון,ולא גיינר כמו בעבר, עלייך להשלים פחמימות במקומות אחרים וממקורות אחרים.
ניתן לצרוך אבקת חלבון עם מים/חלב בלבד.
שים לב שגרם 1 של פחמימה שווה ל4 קלוריות.
לכן בתהליך המאסה קיזוז של פחמימה(כמו שהייתה בגיינר לדוגמא) חותך לך קלוריות מהסך הכללי,דבר שיכול לגרום להאטה בעלייה במסה או לעצירתה.

nir1 · 09-09-13, 22:04

פחמימה כמו פרוקטוז (פירות למניהם) יהיה הכי טוב לשייק חלבון
ככל שתקפיץ את הרמת אינסולין שלך יותר החלבון יספג יותר טוב מה שכן אתה צריך גם לשמור על ערך גליקימי מתון לאורך כל היום כי פחמימה פשוטה כמו שהיא מקפיצה את הסוכר ככה היא גם מורידה אותו . אז אוכל מפחמימות מורכבת במהלך היום. ופחמימה פשוטה עם החלבון

אורי · 10-09-13, 05:49

.........

08-09-13, 20:26	#1
אורי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של אורי הודעות: 124 גיל:: 33 חדר כושר: בית	אבקת חלבון היום עברתי מגיינר לאבקת חלבון עכשיו ידוע שצריך לאכול פחמימה עם שתית האבקת חלבון עכשיו השאלה היא, אם אני שותה את אבקת החלבון עם חלב אז הפחמימה שהייתי אמור לאכול מיותרת? והאם שאני אוכל נגיד משהו שמכיל הרבה חלבון כגון טונה, אני גם אמור לאכול את זה עם פחמימה? תודה לעונים __________________ התאהבתי במסההההה

09-09-13, 09:45	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	הכל תלוי בערכי הקלוריות היומיים שלך. עלייך לפלג את הקלוריות בתהליך המאסה בערך ש 55% יבואו מפחמימה 30% חלבון. ו15% שומן. __________________

09-09-13, 11:45	#4
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	לא חובה לצרוך פחמימה עם אבקת חלבון,אך שים לב כשאתה צורך רק אבקת חלבון,ולא גיינר כמו בעבר, עלייך להשלים פחמימות במקומות אחרים וממקורות אחרים. ניתן לצרוך אבקת חלבון עם מים/חלב בלבד. שים לב שגרם 1 של פחמימה שווה ל4 קלוריות. לכן בתהליך המאסה קיזוז של פחמימה(כמו שהייתה בגיינר לדוגמא) חותך לך קלוריות מהסך הכללי,דבר שיכול לגרום להאטה בעלייה במסה או לעצירתה. __________________

10-09-13, 05:49	#6
אורי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של אורי הודעות: 124 גיל:: 33 חדר כושר: בית	אוקיי תודה לכם ......... __________________ התאהבתי במסההההה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון	North	תזונה ותוספים	3	05-07-10 22:02
הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות	psycat1640	תזונה ותוספים	4	17-03-10 18:35
יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן?	PowerfulBody	תזונה ותוספים	1	05-01-09 13:14
יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה??	almoni	תזונה ותוספים	22	01-12-07 06:39
צריך עזרה בהנת מתכון לעוגת חלבון או עוגיות חלבון...	roy makaay	תזונה ותוספים	6	09-06-07 08:36

09-09-13, 22:04	#5
nir1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2013 צפה באלבומי התמונות של nir1 הודעות: 13 כללי:: https://www.facebook.com/nir.tal2	פחמימה כמו פרוקטוז (פירות למניהם) יהיה הכי טוב לשייק חלבון ככל שתקפיץ את הרמת אינסולין שלך יותר החלבון יספג יותר טוב מה שכן אתה צריך גם לשמור על ערך גליקימי מתון לאורך כל היום כי פחמימה פשוטה כמו שהיא מקפיצה את הסוכר ככה היא גם מורידה אותו . אז אוכל מפחמימות מורכבת במהלך היום. ופחמימה פשוטה עם החלבון