|
אבקת חלבון
היום עברתי מגיינר לאבקת חלבון עכשיו ידוע שצריך לאכול פחמימה עם שתית האבקת חלבון
עכשיו השאלה היא, אם אני שותה את אבקת החלבון עם חלב אז הפחמימה שהייתי אמור לאכול מיותרת? והאם שאני אוכל נגיד משהו שמכיל הרבה חלבון כגון טונה, אני גם אמור לאכול את זה עם פחמימה? תודה לעונים |
הכל תלוי בערכי הקלוריות היומיים שלך.
עלייך לפלג את הקלוריות בתהליך המאסה בערך ש 55% יבואו מפחמימה 30% חלבון. ו15% שומן. |
כן אבל
ציטוט:
השאלה היא האם חייב לאכול פחמימה עם שתית האבקה? או שאם אני מוסיף חלב אז הפחמימה מיותרת? |
לא חובה לצרוך פחמימה עם אבקת חלבון,אך שים לב כשאתה צורך רק אבקת חלבון,ולא גיינר כמו בעבר, עלייך להשלים פחמימות במקומות אחרים וממקורות אחרים.
ניתן לצרוך אבקת חלבון עם מים/חלב בלבד. שים לב שגרם 1 של פחמימה שווה ל4 קלוריות. לכן בתהליך המאסה קיזוז של פחמימה(כמו שהייתה בגיינר לדוגמא) חותך לך קלוריות מהסך הכללי,דבר שיכול לגרום להאטה בעלייה במסה או לעצירתה. |
פחמימה כמו פרוקטוז (פירות למניהם) יהיה הכי טוב לשייק חלבון
ככל שתקפיץ את הרמת אינסולין שלך יותר החלבון יספג יותר טוב מה שכן אתה צריך גם לשמור על ערך גליקימי מתון לאורך כל היום כי פחמימה פשוטה כמו שהיא מקפיצה את הסוכר ככה היא גם מורידה אותו . אז אוכל מפחמימות מורכבת במהלך היום. ופחמימה פשוטה עם החלבון |
אוקיי תודה לכם
.........
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ