|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-13, 12:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לבחורה לצורך הרזיה..
שלום, חברה שלי עשתה מנוי בחדר כושר.
מלבד תוכנית האימונים שהיא תבנה לעצמה אני צריך עזרה בבנית תפריט. היא בת 25, גובה 156 ס"מ, משקל 60.1. היא מעונינת להוריד בערך 5-7 קילו. לא מצאתי כתבות/מאמרים/מידע מסוים על נשים בתחום הזה באתר. בבקשה תעזרו (בלי תשובות מתוחכמות) בנוגע לכמה היא צריכה לאכול ביום, מה להכניס לגוף, מה קורה בימים עם אימון ובכלל אם אפשר כמה שיותר מידע ופרטים. תודה רבה. |
|
|
|
19-08-13, 12:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המדריך השלם לחיטוב באתר הראשי, אותו דבר תקף לגבי נשים.
לקחת בחשבון שבתקופות מחזור המשקל עולה, אז לא להבהל.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
19-08-13, 12:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמר, את החלק של שבועות 1-6. אתה מכיר אולי חומר נוסף? קישורים נוספים?
הרוב שם מדבר על תוספות. סורי על הבוטות אבל אני צריך יותר תכלס. |
|
|
|
|
19-08-13, 13:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אברהם כנס לאתר השני בפורטל יש מאמר לחיטוב ולחישוב rmr יש אקסל כזה
בקיצור 2 גרם חלבון על קילו, 0.8 גרם שומן על קילו והשאר פחמימה.... ומאזן קלורי שלילי יש גם מאמר על זה בפורטל עצמו |
|
|
|
|
19-08-13, 15:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת לאתר השני בפורטל?.. אני לא מוצא
|
|
|
|
|
19-08-13, 18:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-13, 20:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-13, 20:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
וחמו הסברתי לך מאה פעם זה לא תורה אחי...לאכול כמה שפחות פחמימות...לאכול איזה 40 גרם שומן , חלבון מה שצריך
ושתתחיל לעשות אירובי. אני אשב איתך על זה ואני יעזור לה....זה לא כזה בעיה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בנית תפריט לצורך עלייה במסה נקייה | ido146 | תזונה ותוספים | 16 | 26-04-11 23:24 |
| שאלה על אימוני בטן לצורך מסה. | Gekass | אימונים | 5 | 22-03-11 15:03 |
| אפשר תפריט חיטוב והרזייה לבחורה? | berkovic | תזונה ותוספים | 2 | 12-11-08 15:35 |
| תפריט לצורך חיטוב | crash666 | תזונה ותוספים | 27 | 11-10-08 21:17 |
| אימון לצורך גיוון, איך לשלב את זה? | alpha | אימונים | 0 | 31-01-08 22:02 |
תצוגה לינארית
