|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-13, 15:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסה בלי חדכ
שלום,
אני חייל לוחם ובשטח אין לנו חדר כושר אני מעוניין להתחיל תוכנית לעלייה במסה ורציתי לדעת איזה תרגילים אני יכל לעשות בלי חדר כושר שיהיו טובים לעלייה במסה..... תודה לעוזרים |
|
|
|
03-07-13, 16:24
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כמו מקבילים ליד אחורית, אתה יכול לעשות את זה אשכרה עם שני כסאות או מיטה וכסא. שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה יהלום (בשביל יד אחורית) תוכל לעשות שכיבות סמיכה בשיפוע בשביל חזה עליון. אצלי בבסיס היו דליי צבע גדולים, הייתי מחבר אותם למוט משני הצדדים כל דלי זה היה בין 5-10 קילו הייתי עושה איתם מיליטרי פרס לכתפיים. תוכל לאמן את הרגליים עם תשים בתיק שלך משקל כלשהו ותעשה סקוואטים, כמו כן תוכל לאמן את התאומים אם תמצא איך להגביה מעט את הרגליים שתוכל למתוח את התאומים למעלה למטה. מקווה שעזרתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקת עלייה במסה | fastman | תזונה ותוספים | 3 | 28-11-12 18:09 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| עלייה במסה עד מתי? | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 3 | 22-03-09 15:45 |
| עלייה במסה | maorsh | תזונה ותוספים | 8 | 16-10-07 22:14 |
| עלייה במסה. | udi1982 | אימונים | 3 | 20-09-06 13:50 |
תצוגה לינארית
