|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-13, 09:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מצב תחזוקה
אם אני יאכל במצב התחזוקה שלי אני יעלה במסה?
http://www.kilogram.co.il/1633/%D7%9...8%D7%99%D7%A8/ קראתי כאן בחלק הראשון שאפשר לעלות בשריר בלי לעלות ב% שומן איך עושים את זה? כמה צריך לאכול מעל התחזוקה או שצריך לאכול במצב תחזוקה וכו'.. אשמח תגובות=]
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
09-04-13, 11:03
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
בעיקרון אתה יכול לעלות שריר בלי שומן
תכין לעצמך תפריט שאתה יכול לעמוד בו, תישקל תתאמן כמו שצריך, ותישקל אחרי 3-4 שבועות בעיקרון 500-800 גרם בחודש למתאמן מתחיל יהיו הרוב שריר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
09-04-13, 12:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היא כשאני מכין תפריט תזונה כמה קלוריות להוסיף מעל הrmr שלי? (בשביל לעלות רק בשריר)
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
|
|
09-04-13, 14:39
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
קילו שריר זה 7000 קלוריות
אתה מכוון נגיד ל650 גרם אתה צריך עודף חודשי של 4550 לחלק ל30 ליום זה 150 עודף תכלס בשביל לעלות כמה שיותר נקי, שוב פעם, זה לא באמת רלוונטי מדדי טבלאות פשוט תכין משו שנראה לך הגיוני בערך נגיד באיזור ה 2000-2500 ותישקל אחרי חודש
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
09-04-13, 20:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תחזוקה | עוז20 | תזונה ותוספים | 6 | 28-08-09 22:14 |
| קריאטין - שלב העמסה, שלב תחזוקה, שלב הפסקה | Baron | תזונה ותוספים | 2 | 23-11-08 22:38 |
| סקר - תחזוקה | Antonator1 | תזונה ותוספים | 10 | 11-12-06 16:42 |
| תחזוקה בחיטוב | slimdog | אימונים | 1 | 14-10-06 12:18 |
| תחזוקה בשביל חיטוב... | ASED | תזונה ותוספים | 1 | 13-10-06 14:26 |
תצוגה לינארית
