|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-13, 12:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
עזרה|מתח
אהלן,
אני עושה מתח כבר 4 חודשים, ורציתי לדעת עם כדאי להחליף אותו לתקופה בפולי עליון או להשאר עם המתח כי זה תרגיל ממש טוב? |
|
|
|
03-03-13, 14:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשאר עם המתח תוסיף משקל ותוריד חזרות [אם אתה עושה מעל 10 - 15 מלאים]
|
|
|
|
|
06-03-13, 20:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
כן זה מה שהתחלתי לעשות עכשיו,
עושה אותו בתוספת משקל, אבל לא עדיף להחליף כי הבנתי שהגוף מתרגל לכל תרגיל אחרי חודשיים ואז הוא הופך לפחות יעיל |
|
|
|
|
06-03-13, 21:24
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
תשתדל לגוון בתרגילים כל תקופה.
אל תשכח - גיוון זה שם המשחק.
__________________
|
|
|
|
|
24-03-13, 01:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
אני מגוון,
אבל זאת בדיוק השאלה שלי שהאם תרגילים כמו מתח וסקוואטים למשל דורשים גיוון כל כמה זמן בשביל תוצאות טובות יותר או שכדאי להשאר איתם ולעלות פשוט משקלים.. |
|
|
|
|
24-03-13, 10:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
יש תרגילים שגיוון בהם אומר שבוע של מנוחה לא חודש...
מתח לדוגמא תחליף לשבוע ואחרי זה הוא חוזר להיות אפקטיבי... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
24-03-13, 10:39
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
דיייייי אין כזה דבר דייי אי אפשר ככה יותר
תגוון מבחינת הגוף כי זה תנועה שונה, אבל לא להפסיק לא מהסיבות האלו לפחות תוסיף פולי עליון פשוט, אימון כזה אימון כזה וזה הכל
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-03-13, 13:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגוף גם נמאס מהבנץ' פרס... הוא דוחה אותו בכל רמ"ח איבריו. בגלל זה עברתי לשכיבות שמיכה! |
|
|
|
|
|
24-03-13, 14:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
גבר, למה לקחת את זה לציניות ??!!!
עניתי לו רציני, מידי פעם צריך לגוון. זה לא שהם לא אפקטיביים, זה שהאפקטיביות יורדת.... כמו שתיקח אנטיביוטיקה, זה מוגבל למספר ימים מסיבה מסויימת.... צריך לגוון, פעם בחודש חודש וחצי להחליף תתרגילים יכול לעשות רק טוב.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
24-03-13, 14:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כי זה שטויות במיץ עגבניות.
לא צריך לגוון, מספיק עם זה. התקדמות במשקלים/חזרות/קיצור זמני מנוחה ~ עומס מתמשך על השריר = גדילה. אם הוא מתקדם כמו שצריך למה האפקטיביות מהתרגיל יורדת? muscleconfusion זה דבר אחר לגמרי. שינוי אחד הפרמטרים שציינתי או עבודה על חלקים שונים של השריר. אין הבדל בין lat pulldown לבין מתח, כל עוד הטכניקה בסדר. אם הוא רוצה, שישלב/יגוון... |
|
|
|
|
24-03-13, 17:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה מבין שאתה יוצר קונפליקט בתוך שיחה עם עצמך???
אתה בעצמך אומר לגוון. חשוב לגוון כי הגוף מתרגל, אתה אנושי, זה בdna שלך להסתגל לדברים אם תרצה ואם לא תרצה, גיוון יכול לעשות רק טוב.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
24-03-13, 18:01
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מההההההההההההההההההההההההההההההההההההה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-03-13, 22:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
אחלה עניתם לי על השאלה,
תודה רבה! (: |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| [עזרה] שילשולים :[ חייב עזרה מחר יורד לאילת =[ | דור דהאן :) | פציעות ספורט | 20 | 22-08-08 17:22 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
תצוגה לינארית
